Светланаё
28.05.2025 02:59
Дневник питания за 27.05.2025
Сходили к врачу с детьми сегодня. Эх, это тот ещё квест. Младший
вообще никак не слушается. Сегодня 2 раза кидалась за ним, он
просто убегает, если видит что-то интересное, и не важно дорога там
или нет:crazy: в поликлинику мы ходим пешком, тк идти всего 5
остановок, заодно гуляем. Но обычно это всё проходит на коляске, а
тут лопнула шина, поехали на самокате. И покой только снился.
Просидели в очереди 1,5 часа, хотя народу почти не было, зашли на 5
минут:хихикаю: не доходили в сад какую-то неделю до отпуска. Значит
видимо так нужно было. Выписали лечение нам. В пятницу тот же квест
проходить:ogle: ну ничего, мы справимся;) а потом на дачу на всё
лето:)
По активности сегодня 12000 шагов, по питанию всё гладко:)
По активности сегодня 12000 шагов, по питанию всё гладко:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кексы шоколадно-банановые |
85
|
183.9 | 6.6 | 6.3 | 25 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 1357 | 681 | 29 | 28 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Руккола |
45
|
11.3 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
26
|
233.7 | 0 | 26 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
163
|
26.1 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 1477 | 674 | 27 | 49 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы шоколадно-банановые |
18
|
39 | 1.4 | 1.3 | 5.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
55
|
74.3 | 1.9 | 2.8 | 10.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 258 | 253 | 12 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
250
|
163.8 | 36.2 | 2 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 1257 | 208 | 39 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4349 | 1817 | 109 | 90 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
