Дневник питания за 30.05.2025

На завтрак опять хачипури, видимо теперь будет постоянно, пока не наемся его:хихикаю: Сегодня ходили к обеду к врачу. Благо с утра зашла в приложение и там кто-то отказался от записи, удалось записаться. Как всегда ходили пешком, детям конечно это не очень нравятся:evil:
На ужин уже как неделю назад запланировали бургеры. Сделали:)
Вечером съездили удалили среднему зубы нижние молочные, потому что они никак не хотели выпадать, а коренные полезли...
Ещё второй день у меня давление, сегодня нашла тонометр, 135/85, для меня высокое, моё стандартное всегда было 100/60:( причём почувствовала я его после обеда, когда решила пресс покачать. В новинку для меня такое состояние...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	5	16.1	0.5	0.1	3.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	132	139.4	27.9	0.8	4.2
Вода водопроводная питьевая	840	0	0	0	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Овсянка на воде	144	91.2	3.2	1.6	16
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	25	84.9	3	1.5	14.8
Итого	1248	574	51	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Бублики простые	70	193.2	6.4	0.8	40
Итого	181	245	6	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даёжь	32	156.8	1.9	8.3	18.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	112	151.2	3.8	5.6	21.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	180	466	11	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние бургеры	275	506.6	34.4	23.9	37.4
Итого	275	506	34	23	37
Итого за день	1884	1792	104	72	177