Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

Вчера поняла, что я пищевой наркоман. Вечером покушала хорошо, почувствовала, что желудок полон, но тут же поймала себя на мысли, что хочу вкусного чего-то, желательно сладкого или жаренного. Удовольствия моему мозгу подавай. Переборола себя слава богу.
И еще тяжеловато психологически, когда рядом сидит моя половинка и лопает то, что мне тоже хочется. Мне вот интересно на сколько меня на этот раз хватит. А у вас такое бывает? Может посоветуете что-нибудь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Плов с курицей	150	215.6	14.1	11.4	14
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	352	215.6	14.1	11.4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	336	216.7	6.8	17.3	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	150	444.6	16.5	2.4	89.3
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	70	213.5	8.1	19.3	1.2
Аджика без варки	100	31.5	1.3	0.3	6.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Итого	1301	1019.9	35.8	37.9	133.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	23.5	0.2	0.2	4.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	467	118.8	9.2	7.8	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Итого	320	195.8	20.1	6.4	12.1
Итого за день	3126	1877.8	90.7	87.4	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 54.1 ккал

Время: 15 мин

Светланаё 08.10.2014 11:58

Арни, Вот-вот!!! Меня вчера вечером и сегодня утром чокопайкой муж заманивал Широкая улыбка

Держусь пока.

наталия горошинка 08.10.2014 12:11

почитайте. Мне в начале пути помогло)

наталия горошинка 08.10.2014 12:17

А вообще у вас хороший дневник. Только вот сарделки я бы убрала, вместо калорий и БЖУ что в сардельках можно более вкусно и полезно поесть)) Но это мое мнение) НЕ БЫВАЕТ ВКУСНОЙ КОЛБАСЫ)))))))) После знакомства с МЗР вообще ни ем колбас,сосисок.Даже вкусных переданных из Италии))))

наталия горошинка 08.10.2014 12:19

наталия горошинка написал:
вкусных

теперь никто не передает, это для меня ни еда))

Катя 08.10.2014 14:24

Антонина Новикова написал:
Возможно желание пропадет.

Не пропадет Широкая улыбка

Но можно к той же зелени добавить мяса и картошки и чувство мощной сытости, пусть и не отобьет тягу к сладкому, но зато борьба с ним будет более успешной )))

Впрочем, если коридор не позволяет или не хочется есть много на ночь, можно перебить голод бананами. Я пробовала и мне помогло.

Ольга Яскелевич 08.10.2014 20:03

Екатерина Базина, можно просто мало сахаоа положить и сухофруктов добавить?А то эти заменители...)

08.10.2014 20:09

Ольга Яскелевич написал:
А то эти заменители...)

Вы уж договаривайте, что за очередную страшную сказку вы прочитали.

Ольга Яскелевич написал:
сухофруктов добавить?

Сухофрукты - тот же сахар, только в профиль. (я имею в виду финики и пр. сладкие сухофрукты)

Ольга Яскелевич 08.10.2014 20:12

med-ved, почему сразу сказку.Думаете заменители могут быть полезны? да сахар,так же как и свежие фрукты это тоже сахар,но они полезны в умеренном кол=ве.

08.10.2014 20:48

Ольга Яскелевич написал:
Думаете заменители могут быть полезны?

Полезны? Они могут быть полезны только как замена гораздо более серьезному злу - сахару. Это, в том числе, проверено экспериментально.
К сожалению, столько гадостей, не соответствующих действительности, про подсластители распространяют во всех медиа, что я сам их еще 2 года назад боялся. Пока не разобрался, что к чему, и перешел на них почти полностью (не могу без привычного сладкого вкуса)
Имейте в виду, что каждый доллар, заработанный производителем аспартама, это два доллара, потерянных производителем стевии, или, еще хуже, каждый доллар, заработанный производителем сахарина - это пять долларов, потерянных производителем сахара. Поэтому такие вот "маркетинговые войны" неизбежны.

Светланаё 09.10.2014 05:59

наталия горошинка, спасибо!!! Интересную ссылочку мне сбросили!!! Буду читать!!!

Светланаё 09.10.2014 06:02

Алина Гоголева, Что-то как-то не получается у меня его перевести! Не признает он его! Как не объясняй, что правильное питание много пользы приносит!