Дневник питания и тренировок за 09.10.2014

Ужин получился самым калорийным за день По секрету

И, о радость! Рейтинг у меня сегодня в первый раз такой высокий! Чечевица-друг!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Печень по рецепту Миши	70	97.5	10.9	5.5	3.8
Пыльца пчелинная	10	15.5	2	0.2	1.5
Итого	382	150.5	14	6.1	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	20	93.4	1.2	3.8	13.6
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	50	223	9.3	9.7	17.7
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	621	454.3	11	13.6	66.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с баклажаном	400	195.2	18.8	6.8	13.6
Салат с пекинской капустой	150	156.5	1.4	14.9	4.4
Вода	900	0	0	0	0
Цинктерал	1	0	0	0	0
Салат из кабачков и помидоров	50	51.7	0.6	4.5	2.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Итого	1541	494.6	24.1	26.7	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Рагу с баклажаном	50	24.4	2.4	0.9	1.7
Салат с пекинской капустой	70	73	0.6	6.9	2
Свинина беконная	20	63.6	3.4	5.6	0
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	361	217	6.7	13.4	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковка по-корейски	150	172.8	2.7	13.4	10.1
Чечевица, зерно (Варка)	120	325.7	27.4	1.7	50
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Итого	570	638.5	50.6	21.6	60.1
Итого за день	3475	1966.8	103.3	82.3	206.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	20	20

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 73.4 ккал

Время: 15 мин

Повторения: 40 раз

Анастасия 10.10.2014 08:30

чечевицу прото как гарнир исполдьзовали? хочу попробовать ее приготовить

Светланаё 10.10.2014 08:35

Анастасия, Да, как гарнир! Мне нравится, а вот мужу не очень. Главное на медленном огне варить, а иначе разваривается Идея

На работе тоже сегодня сварила, только никто из коллег не оценил.

Анастасия 10.10.2014 08:41

Светланаё Ф, а сколько примерно по времени варить? Боюсь мой муж тоже не оценит

Светланаё 10.10.2014 08:49

Анастасия, Около 20-30 минут под крышкой на медленном огне. На упаковке по разному время указывают от 15 до 40 минут. В зависимости от её вида.

Анастасия 10.10.2014 08:54

Светланаё Ф, я брала на развес красную чечевицу, хотела супчик сварить, но так и не решилась из нее ничего приготовить, боюсь, что она не вкусная и никто ее не будет есть

Светланаё 10.10.2014 08:58

А вы попробуйте! Мне сегодня сказали, что она на любителя, у нее вкус немного пряный. Супчик пробовала у подруги как-то, мне понравился. Красную я сегодня и варила, 30 минут вполне достаточно.

Анастасия 10.10.2014 09:00

Светланаё Ф, Светланаё Ф, вот сегодня и попробую, как раз курочку замариновала для запекания)

Анастасия 10.10.2014 11:15

Светланаё Ф, а замачивать не надо? варить как гречу или горох?

Светланаё 10.10.2014 11:33

Анастасия, Нет, не надо!!! С улыбкой