Дневник питания и тренировок за 30.11.2014

Привет! Недоела малость сегодня:o Бегала весь день по делам:o Меню какое-то несбалансированное:o Вечером думала-думала чем догнаться С улыбкой

Пихала в себя, чтобы дойти хотя бы до основного объмена :o Делала сегодня в первый раз сыр в мультиварке Хорошо

Получилось очень даже неплохо вроде! Пока не пробовала, только нюхала! Широкая улыбка

Если не считать неспланированного меню, то день впринципе удался! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Хлеб пшенично-льняной с отрубями	38	51.7	3.6	0.9	7.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	538	404.4	14.5	23.4	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная в молоке с чесноком	200	226.8	32.2	8.8	5
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Маслины черные крупные, консервированные	30	24.3	0.3	2.1	0.9
Салат из морской капусты	110	29.7	1	0.2	4.2
Хлеб пшенично-льняной с отрубями	38	51.7	3.6	0.9	7.4
Итого	428	468.2	48.5	12.7	38.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морс из облепихи	250	52	0.8	3.5	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Сыворотка подсырная	290	60.9	2.9	0.3	11.6
Итого	1141	119.5	3.7	4.5	15.1
Итого за день	2647	1472.4	108.5	67.4	108.3