Светланаё
03.12.2014 07:22
Дневник питания и тренировок за 02.12.2014
Привет! 
Позволила
вчера в фасоль за место сметаны положить майонез
И
наконец-то вошла в коридор калорийности! Жиры соответственно
вылезли
Вечером
позанималась маленько и, как нестранно, вес сегодня уменьшился!
Позволила
вчера в фасоль за место сметаны положить майонез И
наконец-то вошла в коридор калорийности! Жиры соответственно
вылезли Вечером
позанималась маленько и, как нестранно, вес сегодня уменьшился!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-льняной с отрубями |
30
|
40.8 | 2.8 | 0.7 | 5.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Груша |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 366 | 390.2 | 18.4 | 22.7 | 27.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби с морской капустой |
15
|
33 | 2.3 | 0.5 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 726 | 218.2 | 17.7 | 12.3 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби с морской капустой |
12
|
26.4 | 1.8 | 0.4 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фасоль стручковая с курицей |
250
|
341.3 | 28 | 23.5 | 4.8 |
| Аджика из кабачка |
20
|
11.8 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 997 | 463.7 | 31.7 | 25.6 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби с морской капустой |
20
|
44 | 3 | 0.7 | 6.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 426 | 155.8 | 9.3 | 5.8 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Груша |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Салат из морской капусты |
66
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Печень по рецепту Миши |
215
|
299.5 | 33.5 | 17 | 11.6 |
| Итого | 526 | 429 | 36.5 | 17.8 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 325 | 58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого за день | 3366 | 1697 | 105.4 | 80.8 | 131.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180.6 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 50 раз
2
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
