Дневник питания и тренировок за 08.12.2014

Добирать, тем более вечером ни в коем случае нельзя. Вообще организму для того, чтобы вес сбрасывался периодически нужны встряски, то недобрал, то перебрал. Если постоянно будешь в одних калориях, организм  примет их и сброса веса не будет. Поэтому редко, но встряски нужны. по поводу добирания еды для необходимого уровня калорий еще хочу добавить. МЗР предполагает частое и дробное питание, чтобы все переварилось, а не откладывалось. Вообще один прием пищи не должен превышать 200-300 грамм.

людмила куницына написал:
МЗР предполагает частое и дробное питание, чтобы все переварилось, а не откладывалось. Вообще один прием пищи не должен превышать 200-300 грамм.

Вот жеж! Вы вроде не вчера пришли в прогу, но чего же -заявляя по 200-300 гр на еду, сами так не едите? Вы хоть математику посчитайте, это за день вы каждые  часа что то есть будете? Вы реально так сможете? А то что, каждый раз будет выделяться инсулин в кровь, вас никак не волнует?  
 Или этот пост, просто ради баллов, сама себе?  Но ведь может кто из новичков прочесть и повестись на ваши заявления? ((

Сергей (a.k.a. Сергей),  Хотела написать Людмиле,да вовремя прочитала Ваш комент. Прям самое то!

людмила куницына,  

 МЗР предполагает частое и дробное питание, чтобы все переварилось, а не откладывалось

Вот,то,что в действительности предлогает МЗР http://health-diet.ru/article/pitanie/drobnoe_pitanie_est_li_plyusy_dlya_pokhudeniya/

ТаТьЯно4ка,  что то мне подсказывает, что дама просто баллы собирает, везде активность, но каждый пост спорный)

Сергей (a.k.a. Сергей),  хрен с ними с баллами! очень много вреда! на сайте вон сколько новичков,ведь прочитают и поверят.

ТаТьЯно4ка,  а ей то с этого чего? За всякие глупости, к ответу не притянешь( А копейку съэкономит, потом  плюшку съест))

Сергей (a.k.a. Сергей),   ТаТьЯно4ка,  так что - добирать вечером или нет? А то я тоже переживать начала - что порции не по 200 грамм, один обед на 400-450 тянет.( грудка 150, перловка 150, салат 100-150).

Александра,  если вы будете стараться в течении дня выдерживать свой коридор, то постепенно это войдет у вас в привычку. Специально я бы ничего не делал, хотите кушать, поешьте, нет, ну и не страшно, завтра или через пару дней, вдруг случится зажор)) Все и постепенно выравняется. Ведь главное в этой Проге- научится правильно питаться, без обжираловок, без перекосов, чтобы жить и радоваться))

Светланаё Ф написал:
вечером думаю долго чего бы скушать, чтобы добрать! Вчера так и сделала, а сегодня вес резко подскочил

Вы когда на свадьбе по калориям перебрали? Если пару дней назад, то вес как раз и подскочил из-за того перебора, а не из-за вчерашнего недобора. Тут писали, что последствия пере или недоедания сказываются через 2-3 дня. На мне это точно работает. 
По поводу вечернего недобора, если есть хотите, поешьте, если нет, какой смысл в себя что-то запихивать. Посмотрите отчет за неделю, если в среднем идет недобор по норме и вес понемногу падает, то все нормально. 
А вообще, каждый день можно взвешиваться, если Вас не смущают ежедневные перепады в плюс или минус. Это вода. Если смущают, взвешивайтесь раз в неделю-две.

ТаТьЯно4ка,  статья интересная! спасибо! Сама бы не нашла!

Александра,  программа Вам дала конкретные цифры. если Вы хотите кушать и не едите ( по привычке),то снижается метаболизм. Ну,а если прям совсем не хотите,то чего ж себя насиловать! Старайтесь в течении дня тогда больше есть,раз вечером не хочется. 

 А то я тоже переживать начала - что порции не по 200 грамм,

Внимательно почитайте вводное приложение,статьи почитайте.  С чего Вы взяли,что порции должны быть 200гр? Хоть 5кг скушайте! Но в пределах калорийности которую просчитала программа!

ТаТьЯно4ка написал:
С чего Вы взяли,что порции должны быть 200гр?

Ох, пишут всякое... Спасибо вам успокоили)))

Светланаё Ф,  

 Сама бы не нашла

слева,под вашей аватаркой  вниз идут столбцы. там есть http://health-diet.ru/article/ ( разделы статей)

Ennija,  Я пока на свадьбу ездила не считала калории. И это где-то дней 5:o некогда было!  носилась как угорелая невесте помогала! А вот взвешиваться как-то привыкла каждый день просто у меня боязнь какая-то набрать.

ТаТьЯно4ка,  Спасибки! Что-то раньше не разглядела! Буду читать теперь

Александра,  Сашуль,тоже почитай вот тут http://health-diet.ru/article/

ТаТьЯно4ка,  спасибо!

ТаТьЯно4ка,  Теперь еще понятнее становится все Спасибо!