Светланаё
15.12.2014 05:22
Дневник питания и тренировок за 14.12.2014
Доброе утро всем!
Недобрала
вчера немного по калориям, белкам и жирам, зато углеводы в притык!
Кашки гречневой многовато съела с утра
Но
долгожданный спад веса наконец-то настал сегодня! Продолжаю
стараться! В субботу
купила творожка себе
на рынке,
аж целый килограмм... А он оказался толи из сухого молока, толи из
сои... Привкус ужасный
А я из него
сыр сварила, съела кусочек и теперь меня тошнит от всего Даже
позавтракать сегодня нормально не смогла... Вобщем,
больше на рынке творог не беру
Недобрала
вчера немного по калориям, белкам и жирам, зато углеводы в притык!
Кашки гречневой многовато съела с утра Но
долгожданный спад веса наконец-то настал сегодня! Продолжаю
стараться! В субботу
купила творожка себе на рынке,
аж целый килограмм... А он оказался толи из сухого молока, толи из
сои... Привкус ужасный А я из него
сыр сварила, съела кусочек и теперь меня тошнит от всего Даже
позавтракать сегодня нормально не смогла... Вобщем,
больше на рынке творог не беруЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
450
|
454.1 | 18.8 | 4.9 | 83.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай с молоком или сливками |
250
|
132.3 | 2.3 | 2 | 28.3 |
| Итого | 842 | 790.3 | 33.5 | 18.1 | 124.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр домашний в мультиварке |
23
|
43 | 3.4 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 53 | 54.4 | 3.6 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма виргинская (американская) |
135
|
171.5 | 1.1 | 0.5 | 45.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 171.5 | 1.1 | 0.5 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби с морской капустой |
10
|
22 | 1.5 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр домашний в мультиварке |
20
|
37.4 | 2.9 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 30 | 59.4 | 4.4 | 2.9 | 3.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби с морской капустой |
19
|
41.8 | 2.9 | 0.7 | 6.3 |
| Щи с квашенной капустой |
514
|
154.7 | 17.5 | 4.6 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 553 | 316.7 | 24.5 | 15.9 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Итого | 22 | 143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Итого за день | 1855 | 1509.2 | 69.3 | 51.3 | 197.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108.2 ккал
Время: 25 мин
Светланаё
15.12.2014 10:04
Ольга
Тихонова, Просто в первый раз такой творог мне
попался! 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
какой эмоциональный пост