Дневник питания и тренировок за 30.12.2014

Всех с наступающим Новым годом! Спасибо, что всегда поддерживаете и направляете в правильное русло! С улыбкой

Спасибо мрз! Хорошо

Ну вот начался у меня зажор, вчера перебрала! Печально

Буду работать над собой дальше С улыбкой

Прекрасных праздников всем! С улыбкой

Пусть новый год принесет только радость и осуществление всех желаний! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	450	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Овсяные отруби, приготовленные	10	4	0.3	0.1	0.9
Итого	689	223.5	4.8	4.1	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая в сметане с чесноком	220	135.1	5.7	9.2	7.5
Куриный окорочок	50	92.5	10.7	5.5	0.1
Салат из свеклы и моркови	230	200.1	3.7	12.4	18.4
Вода	750	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	1275	573	24.4	39.4	30.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Фасоль стручковая в сметане с чесноком	70	43	1.8	2.9	2.4
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	290	215.5	6.5	7	30.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, диетическая	75	127.5	9.1	10.1	0
Салатик из грудки и фасоли	250	209.3	18.8	13.5	4
Салат овощной на работе	100	69.3	0.7	6.4	2.4
Сок вишнёвый	50	25.5	0.4	0.1	5.7
Итого	475	431.6	28.9	30.1	12.1
Итого за день	3446	1851.1	107.6	97.2	133.8