Дневник питания и тренировок за 14.03.2015

Привет!

Ну и денек у меня! Не доела я опять сегодня! Жир правда вылез, наверное, от съеденной шоколадки... Ну ничего, калорийность я на неделе повсякому наверстаю Широкая улыбка

Встретилась с подругой я и пошли мы прогуляться по городу, и тут проходим мимо свадебного салона и я говорю: "Давай зайдем, посмотрим!" В итоге и зашли, и померили и купили Широкая улыбка

Правда никто дома не поддержал меня... Сказали, что вы же еще и заявление не подали... Ну и ладно, я и так счастлива С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Кисель черничный	150	54	0.2	0.6	11.7
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Блины мама	104	127.8	4.3	4.1	18.6
Овсянка с тыквой	205	207.1	7.4	3.5	36.5
Итого	891	549	24.7	19.9	67.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Аевит	1	10	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Шоколад горький	28	150.9	1.7	9.9	13.5
Итого	515	261.5	3.4	13.2	28.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	150	179.4	27.6	7.6	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Язык свиной отварной	30	90.7	7.9	6.6	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	707	378.6	36.3	24.3	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	71	66.3	1.1	5.3	3.4
Скумбрия атлантическая	154	294.1	27.7	20.3	0
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Итого	555	360.5	28.9	25.7	3.4
Итого за день	2668	1482.1	87.4	78	103.5