Светланаё
15.03.2015 19:16
Дневник питания и тренировок за 15.03.2015
Привет!
Сегодня
почти зеленые полоски!
Водичка
кажется ушла от меня! или
все-таки питание отдельно от коллег сказывается, за 2 дня своего
обеда 1,5 кг ушли... Но я все-таки на водичку думаю
Сегодня
почти зеленые полоски! Водичка
кажется ушла от меня! или
все-таки питание отдельно от коллег сказывается, за 2 дня своего
обеда 1,5 кг ушли... Но я все-таки на водичку думаюЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Аевит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
271
|
273.4 | 11.3 | 3 | 50.3 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
29
|
156.3 | 1.8 | 10.3 | 14 |
| Итого | 702 | 468.4 | 14.1 | 13.8 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 21 | 49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Винегрет |
209
|
168.9 | 3.8 | 9.6 | 16.1 |
| Салат редька+сыр+морковь |
95
|
100.8 | 7.6 | 5.5 | 4.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
102
|
137.7 | 19.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 798 | 487.8 | 33.9 | 22.3 | 35.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 992 | 132 | 1.9 | 0.9 | 25.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия под яйцом |
126
|
275.2 | 24.3 | 19.7 | 0.3 |
| Желатиновые конфетки |
20
|
32.5 | 2.4 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 476 | 307.7 | 26.7 | 20.8 | 3.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 145.1 | 8 | 6.8 | 11.2 |
| Итого за день | 3264 | 1590.2 | 88.2 | 68.8 | 144.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 133.5 ккал
Время: 40 мин
3
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
