Дневник питания и тренировок за 18.03.2015

Привет! Запланировала себе вчера шикарный рацион и все с утра пошло не так Печально

По плану только обед получился Не-а

Недобрала сегодня свою калорийность:o Могла бы еще конечно стакан кефира слопать, но что-то не хочется С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Каша овсяная в мультиравке	232	194	7.4	5.1	29.7
Запеканка из капусты	78	84.9	5.9	5.5	2.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Аевит	1	10	0	0	0
Итого	665	412.9	14.8	18.7	43.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица мама	143	92.5	7.6	0.4	14.3
Салат из крабовых палочек	110	104.7	11.8	4.4	4.4
Капуста белокочанная (Тушение)	48	11.9	0.7	0.1	2.1
Морковь (Пассерование)	19	6.5	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	522	233.6	20.3	6.9	22.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117.5	1	1	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	146	166.3	28	5	2.2
Свекла (Варка со сливом)	114	35.4	1.6	0.1	7
Капуста белокочанная (Тушение)	60	14.9	0.9	0.1	2.6
Морковь (Пассерование)	12	4.1	0.2	0	0.8
Грейпфрут	94	32.9	0.7	0.2	6.1
Скумбрия атлантическая	42	80.2	7.6	5.5	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	768	333.8	38.9	11	18.8
Итого за день	2205	1202.2	73.2	48.7	112.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 111.8 ккал

Время: 30 мин

Ольга Калашникова 18.03.2015 17:56

Ещё не вечер...

Светланаё 18.03.2015 18:01

Ольга Калашникова, А у нас уже 22:00 С улыбкой

Ольга Калашникова 18.03.2015 18:10

Светланаё Ф, Да? Ну а у нас 19.06. Светлана, если у вас есть время пообщаться, пишите пожалуйста, я восстанавливаюсь на социальной версии, была и худела на этом сайте в том году летом, вот сейчас хочу снова взяться за себя. т.к. у меня наступила менопауза и я набрала лишние килограммы. А так хочется сбросить к весне или даже к лету. Все забыла, пытаюсь сегодня что то сделать, но баллы не добавляются...