Светланаё
24.03.2015 17:19
Дневник питания и тренировок за 24.03.2015
Привет! Недоела сегодня
Но тем не
менее рейтинг без! печени 90
Даже сама
не поняла как так вышло
Нравится
мне на работу с собой носить еду, меньше соблазнов теперь. Коллеги
уже почти не возмущаются
Но тем не
менее рейтинг без! печени 90 Даже сама
не поняла как так вышло Нравится
мне на работу с собой носить еду, меньше соблазнов теперь. Коллеги
уже почти не возмущаютсяЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь+яблоко |
105
|
56.3 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Желатиновые конфетки |
7
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка с тыквой |
219
|
221.2 | 7.9 | 3.7 | 39 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 329.4 | 11.3 | 8.1 | 52.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мама |
222
|
318.3 | 16 | 12.4 | 35.7 |
| Салат из капусты |
172
|
160.6 | 2.8 | 12.9 | 8.3 |
| Лечо мама |
100
|
33.4 | 0.9 | 0.2 | 7.2 |
| Отруби с морской капустой |
10
|
22 | 1.5 | 0.4 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 805 | 535.8 | 21.4 | 25.9 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 501 | 248.8 | 14.2 | 5.8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
182
|
56.5 | 2.6 | 0.2 | 11.2 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
121
|
202.4 | 18.9 | 14.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 409 | 268.4 | 21.9 | 15 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого за день | 3022 | 1490.7 | 76.9 | 55.9 | 164.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88.6 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 25 раз
3
5
Olla
24.03.2015 17:26
А чего возмущались-то?
Мы белые и пушистые
24.03.2015 17:27
Светланаё Ф написал:скоро начнут восхищаться, потом у Вас появятся на работе последователи
Коллеги уже почти не возмущаются
Olla
24.03.2015 17:29
Мы белые и пушистые написал:Завидующих сколько угодно, а последователи - это большой вопрос.
появятся на работе последователи
Мы белые и пушистые
24.03.2015 17:31
Ольга А.,
если уже почти не возмущаются, значит устали завидовать, а
наш народ горазд из крайности в крайность бросаться
