Светланаё
16.04.2015 04:40
Дневник питания и тренировок за 15.04.2015
Привет!
Вчера
нападала на зефир
Конечно же
с углеводами перебор. Надеюсь, что сегодня будет получше, хотя
зефир на работе еще лежит, а так же в холодильнике целых 2
торта
Вчера
нападала на зефир Конечно же
с углеводами перебор. Надеюсь, что сегодня будет получше, хотя
зефир на работе еще лежит, а так же в холодильнике целых 2
тортаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
171
|
77 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Салат морковь+яблоко |
50
|
26.8 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колетки индюшка+кура |
50
|
99 | 10.6 | 6.1 | 0.5 |
| Итого | 769 | 373.5 | 26.1 | 14.5 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби с морской капустой |
10
|
22 | 1.5 | 0.4 | 3.3 |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Итого | 585 | 266.5 | 2.1 | 0.4 | 63.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
85
|
82.9 | 15.2 | 2.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
169
|
170.5 | 7.1 | 1.9 | 31.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лечо мама |
300
|
100.2 | 2.7 | 0.6 | 21.6 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 734 | 480.1 | 25.1 | 9.9 | 73.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 540 | 227.8 | 5.1 | 5.2 | 37.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
187
|
357.2 | 26.2 | 28.1 | 0 |
| Запеканка из капусты |
100
|
108.9 | 7.6 | 7 | 3.5 |
| Итого | 787 | 466.1 | 33.8 | 35.1 | 3.5 |
| Итого за день | 3415 | 1777.5 | 89 | 62.1 | 212.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221.3 ккал
Время: 44 мин
Наталья Сотник
16.04.2015 06:38
накормите зефиром и тортами какую-нибудь "селедку" на
работе
Светланаё
16.04.2015 06:40
Наталья
Сотник, У нас все худеют
Наталья Абикс
16.04.2015 07:10
Светланаё
16.04.2015 11:46
Наталья
Афанасьева, Да в гости к нам с соседней организации
приходили и аж 2 тортика принесли. Никто ж не знает,
что мы на диете.
Никто ж не знает,
что мы на диете. 
Вроде ужин
еще входит в предел, только, правда, легкий
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
