Светланаё
14.05.2015 17:09
Дневник питания и тренировок за 14.05.2015
Привет! Сегодня как не странно все зелененькое
Ох уж эта
сессия Сегодня,
наконец-то, после двух бессонных ночей, сдала курсовой и
экзамен
на трояк
правда, но на работе просто невозможно что-то
поучить. 
Стыдно,
да... Опять у меня на конфетки нападения начались. Опять на работе
тортики... Короче похудение мое стоит... Но... Через полтора месяца
наконец-то случится поход в ЗАГС, так что надо как-то отгородиться
от этих конфеток...
Ох уж эта
сессия Сегодня,
наконец-то, после двух бессонных ночей, сдала курсовой и
экзамен на трояк
правда, но на работе просто невозможно что-то
поучить. Стыдно,
да... Опять у меня на конфетки нападения начались. Опять на работе
тортики... Короче похудение мое стоит... Но... Через полтора месяца
наконец-то случится поход в ЗАГС, так что надо как-то отгородиться
от этих конфеток... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
131
|
132.2 | 5.5 | 1.4 | 24.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
184
|
82.8 | 5.5 | 2.8 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинктерал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь+яблоко |
105
|
56.3 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 846 | 308.5 | 13.5 | 7.9 | 45.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
37
|
202.4 | 2.4 | 12.8 | 20.2 |
| Торт бисквитный с орехами |
40
|
142.1 | 4.6 | 6 | 18.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 891 | 491.4 | 10.9 | 21.8 | 63.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Печень по рецепту Миши |
140
|
246.3 | 20.9 | 14.1 | 8.7 |
| Салат из капусты |
160
|
149.4 | 2.6 | 12 | 7.7 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 1080 | 686.7 | 36.8 | 39 | 46.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 784 | 86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Тефтели мама |
60
|
155.1 | 14.7 | 10.2 | 1 |
| Итого | 160 | 227.1 | 30.6 | 11.1 | 1 |
| Итого за день | 3761 | 1737.8 | 89.8 | 75.3 | 173.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
3 |
30 |
3 |
36 |
Результаты за день
Энергозатраты: 118.8 ккал
Время: 36 мин
3
4
Ольга
14.05.2015 17:23
Света, держись, наше дело правое, победа будет за нами
Светланаё
14.05.2015 17:26
Наталья Сотник
14.05.2015 20:00
у вас впереди такое событие, что можно обойтись1,5 месяца без
конфет, а уж потом...
Юлия Виноградова (Смолкина)
14.05.2015 20:47
Сетик я замуж студенткой выходила. Сессия, 1,5 месяца, свадьба!
И без МЗР
потеряла 5-6 кг. А тут - ВСЁ ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ!!!
И без МЗР
потеряла 5-6 кг. А тут - ВСЁ ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ!!! 
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
