Блог Северянка

Северянка

12.02.2025 17:54

Дневник питания за 12.02.2025

День шёл своим чередом, с ПП, очень интенсивной тренировкой, затем основательным закупом продуктов, вкусным ужином.....но потом заехала подруга с сырной пиццей, и на столе моём стоял сыр 3-х видов...и был мёд, в который добрая подруга вкусно обмакивала этот сыр....и крепость моя пала....и вечерний перекус превратился в нечто непонятное, вернее понятное - в срыв........налопалась "от пуза", притом с разницей между ужином и вечерним перекусом в 1,5 часа ....тельце моё в тихом шоке....НО, с таким изобилием еды, перебор только по углеводам....непонятно.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	178	325.7	33.1	6.4	32.4
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.6	2.1
Итого	540	444	34	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с Квашеной Капустой	300	117	4.2	0.6	20.7
Мультисид	17	51	2.2	1.5	7
Салат с капусты Зимний	100	45	1.5	2.3	4.6
Итого	417	213	7	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Итого	8	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ с курицей	280	230.2	22.4	10.6	10.6
Итого	280	230	22	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	100	302	12.9	14	28.7
Сыр Черный Принц	10	35.5	2.4	2.9	0
Сыр Витязь	10	26.9	3	1.6	0
Сыр Сметанковый	10	33	1.9	2.8	0
Хлеб Ржаной	30	57	2.3	0.5	10.8
Масло Сливочное	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Итого	240	648	23	38	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3285	1537	88	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Северянка

10.02.2025 16:03

Дневник питания за 10.02.2025

Это полное фиаско....
Завтрак от души, обед заменил перекус творогом со сметаной так как в 15.00 треня (джампинг),а на батутах с полным или даже полупустым желудком не наскачешься....прибежала с трени, быстро слопала целый огурец, и через 30 минут ужин....по итогу от приёма пищи всегда сытая, но вечно не добираю макронутриеты....
Друзья, кто на низкоуглеводной диете, отзовитесь, я хоть подпишусь и посмотрю Ваши дневники питания, чтоб смогла сориентироваться по меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Горошек Нежный	55	19.3	1.7	0.3	3.3
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Мультисид	10	30	1.3	0.9	4.1
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Омлет с беконом	167	280.6	15.2	22.5	4
Итого	607	354	18	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	167	249	26	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	176	19.4	1.2	0.2	3.3
Вода Минеральная Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Итого	676	19	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень с айвой	190	237.7	17.1	12.4	13.9
Мультисид	50	150	6.5	4.5	20.5
Икра сиговых рыб, свежая	35	36.4	5.1	1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	362	524	29	27	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2813	1148	76	64	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Северянка

09.02.2025 14:19

Дневник питания за 09.02.2025

Ну вот, как то-так...Много времени уходит на подготовку к приему пищи: всё взвесить, добавить, убавить, потом найти и забить в дневник....По ощущениям, я пол.дня на МРЗ провожу.....Слава небесам я работаю на удалёнке . Лелею надежду, что со временем всё выше описанное будет на "автомате"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Горошек Нежный	50	17.5	1.5	0.3	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мультисид	30	90	3.9	2.7	12.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Омлет с беконом	167	280.6	15.2	22.5	4
Итого	649	416	21	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из карася	300	82.5	16.8	1.8	0
Итого	300	82	16	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из карася	330	90.8	18.5	2	0
Карась (Варка)	188	148.8	30.3	3.1	0
Итого	518	239	48	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень с айвой	153	191.4	13.8	9.9	11.2
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное	2	18	0	2	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Горошек Консервированный	7	5.2	0.4	0	0.5
Мультисид	41	123	5.3	3.7	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	339	439	21	23	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Саган Дайля	1	0	0	0	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Апельсин	28	12	0.3	0.1	2.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко Гренни Смит	80	46.4	0.4	0.2	8.6
Итого	1344	124	1	1	24
Итого за день	3150	1302	109	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Северянка

08.02.2025 15:29

Дневник питания за 08.02.2025

Экспериментирую с питанием. Пока "плаваю" в правильности подсчета рациона по бжу. Но как говориться -дело времени. На улице сегодня -38...за счёт ветра по ощущениям -47. Всем привет из Якутии!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	105	155.4	21.8	6.9	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Мультисид	57	171	7.4	5.1	23.4
Сыр Плавленый с Сыром Маасдам	21	61.7	3	5	1.1
Итого	258	396	32	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	140	168	1.4	14	9.8
Итого	180	231	6	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень с айвой	192	240.2	17.3	12.5	14
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Горошек Консервированный	20	14.8	1.1	0.1	1.5
Мультисид	30	90	3.9	2.7	12.3
Итого	322	363	23	15	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	1487	134	13	6	4
Итого за день	2247	1125	76	58	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Северянка

05.02.2025 18:20

Дневник питания за 05.02.2025

Всем здравствуйте. Я новичок,и в диете, и в подсчёте КБЖУ, как и в данном приложении. Инфы много, голова едет, пока ничего не понятно. Выбрала низкоуглеводную программу, но пока ещё плохо ориетируюсь что можно, что нельзя. Надеюсь на Вашу поддержку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Яйцо куриное, омлет	127	195.6	13.4	14.8	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	89	176.2	5.9	1.1	35.2
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1065	574	28	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	121	199.7	34.5	5.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	771	439	45	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	117	0	0	23
Итого за день	2836	1130	74	36	114