Дневник питания за 09.02.2025

Ну вот, как то-так...Много времени уходит на подготовку к приему пищи: всё взвесить, добавить, убавить, потом найти и забить в дневник....По ощущениям, я пол.дня на МРЗ провожу.....Слава небесам я работаю на удалёнке . Лелею надежду, что со временем всё выше описанное будет на "автомате"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Горошек Нежный	50	17.5	1.5	0.3	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мультисид	30	90	3.9	2.7	12.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Омлет с беконом	167	280.6	15.2	22.5	4
Итого	649	416	21	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из карася	300	82.5	16.8	1.8	0
Итого	300	82	16	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из карася	330	90.8	18.5	2	0
Карась (Варка)	188	148.8	30.3	3.1	0
Итого	518	239	48	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень с айвой	153	191.4	13.8	9.9	11.2
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное	2	18	0	2	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Горошек Консервированный	7	5.2	0.4	0	0.5
Мультисид	41	123	5.3	3.7	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	339	439	21	23	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Саган Дайля	1	0	0	0	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Апельсин	28	12	0.3	0.1	2.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко Гренни Смит	80	46.4	0.4	0.2	8.6
Итого	1344	124	1	1	24
Итого за день	3150	1302	109	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.02.2025 14:24

Мой опыт ведения дневника мзр привел к тому,что я стала готовить более простые блюда для себя. Семье готовлю отдельно. При таком подходе снизилась общая калорийность потребляемого и стало проще всё записывать) Широкая улыбка

Mariа_? 09.02.2025 14:29

Ирина, моим повезло меньше, и я перевела всю семью на удобную мне схему питания)

Валентина Николаевна 09.02.2025 14:31

Действительно, со временем освоитесь и все будет занимать немного времени. Я, вначале, даже отказывалась от некоторых вкусных, но сложных по составу блюд, чтобы потом не расписывать их в рационе. Смущаюсь

Ирина 09.02.2025 14:51

Mariа_?, ахах, ну, вот ,у каждого свой путь и свой опыт) главное, что это работает для достижения поставленных целей)

Mariа_? 09.02.2025 14:59

Ирина, я когда начинала считать, готовила отдельно, потому что много ела) потом мне надоели предъявы, что у меня вкуснее смотрится и попытки объесть мать. Начала готовить всем, как у себя