Дневник питания за 12.02.2025

День шёл своим чередом, с ПП, очень интенсивной тренировкой, затем основательным закупом продуктов, вкусным ужином.....но потом заехала подруга с сырной пиццей, и на столе моём стоял сыр 3-х видов...и был мёд, в который добрая подруга вкусно обмакивала этот сыр....и крепость моя пала....и вечерний перекус превратился в нечто непонятное, вернее понятное - в срыв........налопалась "от пуза", притом с разницей между ужином и вечерним перекусом в 1,5 часа ....тельце моё в тихом шоке....НО, с таким изобилием еды, перебор только по углеводам....непонятно.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	178	325.7	33.1	6.4	32.4
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.6	2.1
Итого	540	444	34	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с Квашеной Капустой	300	117	4.2	0.6	20.7
Мультисид	17	51	2.2	1.5	7
Салат с капусты Зимний	100	45	1.5	2.3	4.6
Итого	417	213	7	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Итого	8	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ с курицей	280	230.2	22.4	10.6	10.6
Итого	280	230	22	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	100	302	12.9	14	28.7
Сыр Черный Принц	10	35.5	2.4	2.9	0
Сыр Витязь	10	26.9	3	1.6	0
Сыр Сметанковый	10	33	1.9	2.8	0
Хлеб Ржаной	30	57	2.3	0.5	10.8
Масло Сливочное	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Итого	240	648	23	38	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3285	1537	88	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксенька?Печенька 12.02.2025 17:59

Прям гульнула на 1500 ккал) вот это срыв) всех бы так срывало) может и не тусовались бы мы тут.... Завидую я так)

Маргарита 12.02.2025 18:04

Ксенька?Печенька,я на таком "срыве" за несколько дней минимум на кг схудну Широкая улыбка

Ксенька?Печенька 12.02.2025 18:08

Маргарита, и я, и я, и я того же мнения)

Bazhena 12.02.2025 18:33

Маргарита, ахаахахха

Юлия 12.02.2025 18:35

Это называется отдых или повезло))))

Северянка 12.02.2025 18:40

Это вы в обмороке от 1300-1500 ккал, а мне перебор. На низкоуглеводной диете общее кол-во продуктов больше, а калораж их ниже, чем у тех кто есть каши, фрукты, молочку,сахар, мед,рис белый, картошку и пр.углеводы.
Соответственно я ем с обеденной тарелки , а вы с блюдца. Видимо надо фотоотчет, чтоб наглядно показать объем моих порции и их калораж.

Mariа_? 12.02.2025 18:40

Как-то не вяжется у меня срыв и недожор в почти 300 кк. Вы даже до нижней нормы калорий не доели. Так что интенсивная тренировка тоже не на пользу. Хорошо хоть на углеводы нажали к вечеру, хоть что-то на восстановление пойдет