YEVHEN
25.03.2014 21:16
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин-16g WGS. ON |
1
|
65 | 12 | 1 | 1 |
| креатин Creatine Monohydrate_5g. Ultimate Nutrition |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| пшеничн+молоко 3,6 |
400
|
423.2 | 18 | 13.6 | 56.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
382
|
233 | 12 | 12.4 | 18.3 |
| Итого | 1528 | 948.1 | 55.9 | 33.7 | 102.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пыльца цветочная |
30
|
108 | 9 | 3 | 10.5 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
300
|
183 | 9.5 | 9.8 | 14.4 |
| гречневая |
272
|
254.3 | 10.3 | 2.7 | 47.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 802 | 639.3 | 29.6 | 16.3 | 91.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин-33g WGS. ON |
1
|
130 | 24 | 2 | 3 |
| креатин Creatine Monohydrate_5g. Ultimate Nutrition |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| ВСАА xtend(5g)_Scivation бцаа |
3
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 1889 | 464 | 39.8 | 3.2 | 66.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пыльца цветочная |
10
|
36 | 3 | 1 | 3.5 |
| пшеничн+молоко 3,6 |
851
|
900.4 | 38.3 | 28.9 | 120.8 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 995 | 1065 | 43.3 | 30.6 | 152.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 465.4 | 12.2 | 8.9 | 77.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
87
|
64.1 | 12.4 | 1.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
141
|
22.6 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 228 | 86.7 | 14.1 | 1.9 | 2.9 |
| Итого за день | 6639 | 3582.2 | 193.5 | 89.6 | 487 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
25 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
4200 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
7 |
21 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 492.2 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 241 раз
Вес снаряда: 4200 кг
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
