Таисия
05.05.2025 23:53
Дневник питания за 05.05.2025
Сдала кровь, сходила к врачу, забрала коньки, так и закончился
выходной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Льняной кисель |
1
|
25.6 | 0.9 | 1.8 | 0.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
56
|
38.6 | 0.4 | 0.1 | 9.6 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Манго |
31
|
18.6 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Тыквенный протеин |
10
|
35.2 | 6.2 | 1 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 789 | 373 | 23 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
353
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 353 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Итого | 155 | 526 | 32 | 41 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
1
|
151.4 | 14 | 1.2 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Горчичный порошок |
5
|
18.9 | 1.9 | 0.6 | 1.6 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 546 | 334 | 18 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моккачино |
1
|
147 | 6.9 | 6.6 | 16.4 |
| Макси Кинг |
35
|
182.4 | 2.3 | 13.1 | 13.4 |
| Итого | 280 | 329 | 9 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной кисель |
1
|
25.6 | 0.9 | 1.8 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
303
|
160.6 | 8.8 | 7.6 | 12.1 |
| Итого | 608 | 186 | 9 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2731 | 1752 | 93 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
