Сергей
11.02.2025 07:38
Значится план на дожер был вчера выполнен на отлично ( хоть где то
не подкачал 🤣) оказывается 70 грамм фундука это очень много.
Еще меня заставили делать анализы на кетоны, ( будто глядя на меня не видно что я сам один сплошной кетон ) . Ну так вот …. Согласно им с медицинской точки зрения я официально нахожусь в кетозе 🤣🤣🤣 , примерно 4 по школе кетоглюка .
Сегодня по обещаниям какая то жестокая тренировка будет , молитесь за меня . Затем по планам пойду учиться , видите ли нужно срочно получать образование на старости лет 🫨😵💫. Одно радует в свои 40 не чувствую что совсем отупел и что то могу запомнить , написать , рассказать и вполне возможно даже получить не совсем плохой аттестат 🧐. 
Еще меня заставили делать анализы на кетоны, ( будто глядя на меня не видно что я сам один сплошной кетон ) . Ну так вот …. Согласно им с медицинской точки зрения я официально нахожусь в кетозе 🤣🤣🤣 , примерно 4 по школе кетоглюка .
Сегодня по обещаниям какая то жестокая тренировка будет , молитесь за меня . Затем по планам пойду учиться , видите ли нужно срочно получать образование на старости лет 🫨😵💫. Одно радует в свои 40 не чувствую что совсем отупел и что то могу запомнить , написать , рассказать и вполне возможно даже получить не совсем плохой аттестат 🧐.
1
2
Сергей
10.02.2025 19:45
Вроде бы и день прошел и ужин к концу подобрался, а нутриентиков
маловато…..,маловато…. . Придется вечерочком дожёр устраивать
😈
Норму шагов не прошел , сейчас минут пятнадцать поваляюсь и на ночь глядя пойду куда глаза глядят .
Тренировки слава богу сегодня нет .
Норму шагов не прошел , сейчас минут пятнадцать поваляюсь и на ночь глядя пойду куда глаза глядят .
Тренировки слава богу сегодня нет .
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.8 | 0.6 | 5 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Шпик |
50
|
300 | 4 | 31.5 | 0 |
| Сливки 20% |
25
|
50 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Перец Желтый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр Голландский |
50
|
167 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Сливочное Масло 82,5% |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 725 | 934 | 43 | 80 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный Лук |
15
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Перец Желтый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Костный Бульон Утиный |
100
|
27 | 5.2 | 0.7 | 0 |
| Фасоль Стручковая Жареная |
200
|
68 | 3.6 | 0.4 | 15.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
200
|
264 | 44.8 | 8.1 | 0 |
| Помидоры |
80
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 665 | 457 | 55 | 15 | 23 |
| Итого за день | 1390 | 1392 | 99 | 96 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Сергей
09.02.2025 22:43
Уже неделю я в жестком дефиците и на кето диете ( максимум жиров ,
чуть меньше белков и до 50 грамм углеводов) . Чувствую себя
хреновенько :) , постоянно хочется не то что есть , а ЖРАТЬ . Так
еще и спорт зал 4 раза в неделю и не забыть о норме шагов в 10000 .
А все почему ? Да потому что немного запустил себя 🤪. Но мы не
унываем и что то да делаем . Удачи мне и терпения . Тренера с его
выдумками на мыло !
П.с.: если чего то худеем со 113 кгсов до 75🫨👀
П.с.: если чего то худеем со 113 кгсов до 75🫨👀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
168
|
263.8 | 21.3 | 19.3 | 1.2 |
| Шпик |
50
|
429.5 | 0.5 | 47.5 | 0 |
| Сливки 20% |
25
|
52.5 | 0.6 | 5 | 1 |
| Сыр с Морской Солью |
20
|
46 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Масло Сливочное 82% |
5
|
37.1 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Помидоры Черри |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 398 | 1020 | 37 | 93 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.8 | 0.6 | 5 | 1 |
| Итого | 25 | 51 | 0 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон Костный Говяжий |
240
|
48 | 12 | 1.2 | 0 |
| Фрикадельки |
50
|
138.5 | 6.5 | 12.5 | 0 |
| Карбонат Свиной |
100
|
190 | 20 | 12 | 0 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Красный лук |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сырники с льняной мукой |
8
|
353.8 | 43.4 | 16.5 | 6 |
| Итого | 887 | 823 | 87 | 45 | 15 |
| Итого за день | 1310 | 1895 | 126 | 144 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Сергей
09.02.2025 22:28
Калорийность - 152.5 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Льняная Мука | 30 г |
| Сливочное Масло 82,5% | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сырники с минимальным количеством углеводов и максимальным
количеством белка. Количество жира можно уменьшить за счет
сливочного масла, но с ним намного вкуснее.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог, муку, яйца, добавить сахарозаменитель при желании,
посолить.
Шаг 2.
На сковороду сливочное масло и жарим с каждой стороны на умеренном
огне
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | 9.06% | |
| Белки | 18.7 г | 24.61% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
6
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
