Мария Киселева
21.02.2025 21:05
Дневник питания за 21.02.2025
Плак плак. Мне просто было лень готовить ужин. Но как вкусно!
Хотя я не уверена насчёт веса и состава. Взяла стандартный вариант из списка. Посмотрим, что там завтра будет на весах, раз сегодня взвеситься забыла
Хотя я не уверена насчёт веса и состава. Взяла стандартный вариант из списка. Посмотрим, что там завтра будет на весах, раз сегодня взвеситься забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
100
|
29 | 3.1 | 0.3 | 2.4 |
| Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
52
|
24.9 | 5.8 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Молоко 1,5 Безлактозное |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Булочка Зерновая Мяснов Пекарня |
25
|
69.8 | 1.9 | 0.9 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 377 | 31 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5 Безлактозное |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| зефир старинные сладости |
38
|
38.4 | 0.8 | 0 | 8.4 |
| Итого | 158 | 84 | 4 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные с сердцами и зажаркой |
150
|
138.2 | 15.5 | 7.4 | 2.3 |
| Каша дружба отварная |
89
|
107.1 | 2.7 | 0.6 | 22 |
| Итого | 239 | 245 | 18 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 118 | 3 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стандартный Донер Берлинский |
400
|
624 | 33.8 | 24.9 | 61.5 |
| Пиво Нефильтрованное |
470
|
235 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 870 | 859 | 33 | 24 | 85 |
| Итого за день | 1710 | 1684 | 91 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
