WhiteCat
23.03.2025 20:55
Сегодня рацион почти идеальный. Чуть чуть не хватило, чтобы все
полосочки были красивими
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
274
|
235.6 | 45.3 | 6.1 | 12.9 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
19
|
51.3 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 981 | 479 | 49 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста по корейски-1 (42ккл) |
134
|
56.1 | 1.6 | 1.7 | 6 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
55
|
47.3 | 9.1 | 1.2 | 2.6 |
| Хлеб белый |
19
|
51.3 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 453 | 331 | 18 | 4 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
84
|
72.2 | 13.9 | 1.9 | 3.9 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Хлеб белый |
21
|
56.7 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Припускание) |
70
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 658 | 552 | 40 | 21 | 51 |
| Итого за день | 2092 | 1363 | 107 | 41 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
WhiteCat
22.03.2025 18:46
Сегодня впервые готовила свиную печень. Получилось вроде неплохо.
Не люблю печенку, но надо железо и витамин В12 добирать. Есть
дефицит железа и витамина
1
WhiteCat
19.02.2025 19:10
Четыре дня прошло как я на дефиците, минус 200 грамм. Не знаю мало
это или нормально. Хотелось бы больше, но сколько скинула. Шагов
сегодня меньше 5 тыс, холодно гулять совсем не хочется. Дома
позаниматься кардиолог минут 30
3
WhiteCat
15.02.2025 10:33
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Новые рецепты
