06.03.2025 16:49

Дневник питания за 06.03.2025

Давно заметила, что мне нужно как следует обожраться с утра. Именно прям обожраться. Если все суточные калории с утра сжираю, ну не с утра, а до обеда, часов до двух, то остаток дня и вечер особо и есть неохота. В смысле охота конечно, но если обожраться как следует утром, то дальше можно обманывать желудок всякой капустой и морковью, без потерь в силах. А вот если с утра не обожраться, то начинается слабость и физическая и моральная, прям суицидальное настроение, такая какая-то боль, тяжесть накатывает, вспоминаю всякое, а вот если как следует обожраться именно утром, то я полна сил и физических и моральных и воспоминания не накрывают, флешбеки вроде называются. 🤔 так интересно. А может дело ещё в витамине С. Потому что с недельку я частенько съедала по киви в день, может от него меня флешбеки почти перестали накрывать? 🤔 Ооччень интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	200	335.8	17	24	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	63.4	3.2	3.2	4.9
Итого	852	399	20	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	200	335.8	17	24	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	63.4	3.2	3.2	4.9
Итого	852	399	20	27	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	200	335.8	17	24	12.8
Итого	200	335	17	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	94	210.6	16.4	16.1	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	119	360	21	29	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	200	358	15	5	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп курица кожа свёкла	525	230.5	17.9	12.1	12.6
Итого	825	230	17	12	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные	25	86.3	2.5	1.2	16.3
Итого	25	86	2	1	16
Итого за день	3073	2170	114	126	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 06.03.2025 19:02

Ну это старая примочка же- обжираешься с утра, меньше хочется есть вечером. Меньше ешь вечером - хочется обожраться с утра🤣 этому даж есть медицинское обьяснение.