01.04.2025 11:00

Дневник питания и тренировок за 30.03.2025

Наконец-то сорвалась. Всё ждала - когда же? Мне быстро всё надоедает. Надоело набирать калории. Такое ощущение, что мне они не лезут. Я и малоподвижный образ жизни поставила. Но записываю в тренировки, всё что кажется мне ненормой. Надоело соблюдать баланс жирных иди нежирных кислот, не помню как их там. Надоело. Наверное это ПМС и нужно переждать. Или надоело. Я алкоголичка минимум в третьем поколении, а алкоголики - известные любители быстрых результатов. Какие здесь быстрые результаты я жду, я не знаю, но каких-то жду😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	75	64.1	14.3	0.8	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	728	288	23	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Гвоздика, молотая	0.5	1.4	0	0.1	0.2
Итого	883	648	39	27	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	150	348	7.8	0.5	76.5
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные	50	155	5	1.1	28.4
Итого	200	503	12	1	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Кефир 3,2% жирности	320	188.8	9.3	10.2	12.8
Итого	402	227	9	10	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	53	3	0	8
Итого за день	2703	1721	88	44	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ни чего особенного, вынесла помои и горшок в уличный общий на 6 квартир туалет, принесла два ведра с водой с уличной общей на несколько многоквартирных домов колонки, прошагала рекомендованный пульмонологом час шагания

Ходьба (дистанция/время)