17.04.2025 07:09

Дневник питания и тренировок за 14.04.2025

Не знала, почему быстрые калории всё время ругают, вроде мороженое называется быстрыми калориями. Мол калорий много, а через пять минут, опять есть охота. Вот наконец-то испытала на себе. Акция на магнат началась, обожаю это мороженое, купила, съела, сижу довольная, записала в приложение, увидела сколько калорий и вот только сейчас узнала, что такое быстрые калории, съела а через пять минут снова есть охота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Магний	1	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	75	49.5	11	0.6	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Итого	729	272	20	5	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр Гауда Премиум	15.5	45.6	4.1	3.2	0
Минтай (Тушение)	75	49.5	11	0.6	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	543	350	25	8	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Магний	1	0	0	0	0
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	527	190	12	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо с Магнат Брюнетка	1	249.4	3	14.1	26.6
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Итого	825	473	17	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Молочный шоколад «Кофе с молоком» [Россия - щедрая душа]	32.8	169.6	2.3	9.5	18
Итого	283	198	3	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	141	39.5	2.5	0.3	6.6
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	255	52	3	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Магний	1	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	501	367	12	11	49
Итого за день	3925	1986	98	71	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хочу постирать на этой неделе. Снова начала воду копить, чтобы не пришлось в один день 50-70 литров воды таскать туда сюда. Сходила на колонку за водой. Прошагала рекомендованный пульмонологом час.

Ходьба (дистанция/время)