31.07.2025 08:21

Дневник питания и тренировок за 30.07.2025

Подъем в 05:30, ведь я наконец-то нашла работу.
*
Давление не меряла
*
После крепкого чёрного чая с сахаром тоже давление не меряла
*
После работы успела на автобус. Очень этому рада
*
Поужинала. Я не знаю, почему я не добираю калории. Я хочу есть, я чувствую голод, но я не хочу двигаться: не хочу вставать, идти готовить, брать ложку в руку, класть еду в рот, пережёвывать. Кто-то раздражается от того что человеку приходится спать, а я раздражаюсь от того что приходится есть, когда я начинаю чувствовать голод, я думаю: да блин! опять? ну я же ела уже сегодня🤦🏻‍♀️ опять готовить, опять что-то делать, потом посуду ещё мыть" ... 🤔 надеюсь, я ни когда не пожалею об этих словах и мне всегда еды будет вдоволь ... "не буди лихо пока оно тихо" "не сглазь" "не каркай"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22.5	168.3	0.1	18.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	972	534	12	22	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	250	320.3	47.4	13.7	1.8
Капуста белокочанная (Тушение)	250	62.2	3.7	0.4	11
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	850	415	52	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	333.3333	196.7	9.7	10.7	13.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	876	587	38	35	25
Итого за день	2948	1536	103	71	115