Обыкновенная Тупайя
05.08.2025 06:13
Дневник питания и тренировок за 02.08.2025
Подъём в 05:30, ведь я наконец-то устроилась на работу
*
На давление забила. Вспомню. Вернусь. Сейчас из развлечений только рекомендации врача ... 🤔 ну видосики ещё. Надеюсь, тот кто изобрёл интернет, счастлив, он здорово облегчил таким как я жизнь.
*
Накосячила на работе. Хотя это не мой косяк. Но я с детства расплачиваюсь за чужие ошибки. Меня родители для этого и привели в это человечество, чтобы я расплачивалась за чужие ошибки, из меня не человека растили, а козла отпущения, девочку для битья. Печалька. Но всё равно уже ни чего не исправить. Человек уже к 6 годам сформировывается уже на 80%. Каким к 6 годам сформировался, таким на всю жизнь и останется. Даже если родители и спохватятся до лет 14 и захотят всё таки выполнить свою работу, то уже не исправят то что сделали, а максимум помогут своему ребёнку адптироваться к тем отклонениям которыми его наградили его родители. ... Исправить. Исправить, значит вернуть в рабочее состояние. А я ни когда не была в рабочем состоянии, я не сломанная, а я бракованная, я ни когда не работала исправно, брак на стадии сборки, даже не сборки, а ещё на стадии планирования. Так что исправить меня ни как нельзя, только приспосабливаться к моим отклонениям. Исправлять чужие ошибки, это тратить свои ресурсы в никуда. Только мои родители могли исправить их ошибки и только когда я не достигла лет 14, то есть на этапе сборки, и даже не исправить а адаптировать к браку, помочь научиться жить бракованной, помочь научиться извлекать пользу, выгоду из своего брака.
*
На давление забила. Вспомню. Вернусь. Сейчас из развлечений только рекомендации врача ... 🤔 ну видосики ещё. Надеюсь, тот кто изобрёл интернет, счастлив, он здорово облегчил таким как я жизнь.
*
Накосячила на работе. Хотя это не мой косяк. Но я с детства расплачиваюсь за чужие ошибки. Меня родители для этого и привели в это человечество, чтобы я расплачивалась за чужие ошибки, из меня не человека растили, а козла отпущения, девочку для битья. Печалька. Но всё равно уже ни чего не исправить. Человек уже к 6 годам сформировывается уже на 80%. Каким к 6 годам сформировался, таким на всю жизнь и останется. Даже если родители и спохватятся до лет 14 и захотят всё таки выполнить свою работу, то уже не исправят то что сделали, а максимум помогут своему ребёнку адптироваться к тем отклонениям которыми его наградили его родители. ... Исправить. Исправить, значит вернуть в рабочее состояние. А я ни когда не была в рабочем состоянии, я не сломанная, а я бракованная, я ни когда не работала исправно, брак на стадии сборки, даже не сборки, а ещё на стадии планирования. Так что исправить меня ни как нельзя, только приспосабливаться к моим отклонениям. Исправлять чужие ошибки, это тратить свои ресурсы в никуда. Только мои родители могли исправить их ошибки и только когда я не достигла лет 14, то есть на этапе сборки, и даже не исправить а адаптировать к браку, помочь научиться жить бракованной, помочь научиться извлекать пользу, выгоду из своего брака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
309.9 | 9.9 | 1.3 | 64.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3.4
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22.5
|
168.3 | 0.1 | 18.6 | 0.2 |
| Итого | 1053 | 595 | 10 | 20 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 256 | 2 | 0 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
250
|
320.3 | 47.4 | 13.7 | 1.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 792 | 66 | 38 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
333.3333
|
196.7 | 9.7 | 10.7 | 13.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Грузди соленые |
165
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 330 | 16 | 16 | 25 |
| Итого за день | 3430 | 2021 | 96 | 75 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позавтракала. Сходила на работу. Поработала. Пообедала. Поработала.
Домой приехала. Поужинала. Поспала. Не жизнь, а сказка.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1386 |
1386 |
Результаты за день
Энергозатраты: 33 ккал
Количество шагов: 1386
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
