26.09.2025 19:12

Дневник питания за 26.09.2025

Подъём в 06:30
*
Опять - безработная
Опять - оболгали, опять во всём виновата, оказывается, обдурила кучу людей с образованием, мне это обвинение льстит конечно, но если б я так умела, то жила бы совсем в других условиях, уж на комфортабельное современное жильё наобдуряла бы. Печалька
*
Решила, пока безработная пообустраивать пристрой, вроде тепло оделась, а всё равно промёрзла, так что как поела, сразу под одеяло и спать, вроде пронесло, болеть сейчас нельзя, деньги совсем кончились, зп с последней работы погашала кредитку, хотя там зп то 23тр, что она есть, что её нет. Печалька
*
Калорий минимальный минимум добрала, но с белками перебрала. Сомневаюсь уже, что когда-нибудь научусь блюсти этот 5б3ч;й баланс🤦🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3.4	5.2	0.7	0.2	0.2
Пшеничная крупа	100	342	11.2	2	65.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5.625	42.1	0	4.6	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	719	442	13	11	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Печень куриная (Жарка)	250	263.8	44.9	8.6	1.8
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.25	84.2	0.1	9.3	0.1
Магний Хелат + В6	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1687	642	60	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичный соус	27	102.6	0.4	9.2	4.3
Итого	27	102	0	9	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5.625	42.1	0	4.6	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1077	400	29	26	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	100	309.9	9.9	1.3	64.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	3.4	5.2	0.7	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	403	315	10	1	65
Итого за день	4514	1902	114	76	181