Илья
19.03.2025 13:10
всем привет!!,
46 день уже давно не мучений, чит мил..
наконец-то жиров добрал..
PS не добрал. пироженки так и не схомячил LOL
46 день уже давно не мучений, чит мил..
наконец-то жиров добрал..
PS не добрал. пироженки так и не схомячил LOL
h-o-h за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4625
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4625 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
325
|
130 | 9.8 | 3.3 | 13 |
| Итого | 325 | 130 | 9 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
158
|
99.5 | 0.6 | 0.3 | 18.8 |
| Творог Искренне Ваш 0% |
85
|
72.3 | 15.3 | 2.6 | 2.8 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
20
|
38 | 2.5 | 0.6 | 5.6 |
| Шоколад горький 70% Россия щедрая душа |
16.4
|
92 | 1.8 | 6.6 | 5.1 |
| Итого | 283 | 307 | 21 | 10 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Огурец парниковый |
231
|
25.4 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 415 | 111 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая консервированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага беломорская (Варка) |
135
|
111.8 | 23.6 | 2 | 0 |
| Суп гороховый |
350
|
273 | 12.2 | 2.8 | 39.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец соленый |
115
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны резаные [Baleno] |
200
|
24 | 3.2 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 935 | 456 | 41 | 5 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 217 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша без Глютена из Гречневой Муки |
74
|
210.2 | 7.7 | 2.2 | 40 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая |
140
|
278.6 | 37.1 | 14.4 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый |
23
|
135.9 | 1.8 | 14.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.2 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 298 | 712 | 51 | 37 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
41
|
135.7 | 5.7 | 5.9 | 12.1 |
| эклер со сливками (мини) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 135 | 5 | 5 | 12 |
| Итого за день | 7139 | 1956 | 132 | 64 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Лучшие рационы
