Блог Илья

Илья

25.09.2025 20:52

Дневник питания за 25.09.2025

сегодня плюс полторашка, не понятно только с чего: может с капусты вечером, а может месячные, а может батарейка в весах, а может это дворник был..🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные ого	33	89.1	4.3	0.7	13.2
Молоко 1% зелёная линия	435	173.1	13.1	4.4	20.4
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
Итого	498	375	37	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	400	159.2	12	4	18.8
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Слива (садовая)	192	94.1	1.5	0.6	18.4
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	846	498	59	7	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	293	583.1	77.6	30.2	0
Пекинская капуста	290	46.4	3.5	0.6	5.9
Огурец грунтовый	589	82.5	4.7	0.6	14.7
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Лук репчатый	181	74.2	2.5	0.4	14.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	1654	864	91	32	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	500	199	15	5	23.5
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Слива (садовая)	192	94.1	1.5	0.6	18.4
Итого	722	395	42	5	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	224	109.8	1.8	0.7	21.5
Итого	224	109	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Пекинская капуста	161	25.8	1.9	0.3	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	317	118	2	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	252	242	45	3	8
Итого за день	4673	2683	281	56	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Илья

24.09.2025 23:17

Дневник питания за 24.09.2025

похолодало знатно, а у меня оказывается куртяшки даже завалящей нету подходящего размера, жена бомжонком называет🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные ого	34	91.8	4.4	0.7	13.6
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
Итого	64	204	24	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Слива (садовая)	320	156.8	2.6	1	30.7
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	667	401	36	2	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	247	491.5	65.4	25.5	0
Пекинская капуста	290	46.4	3.5	0.6	5.9
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Лук репчатый	191	78.3	2.7	0.4	15.7
Огурец грунтовый	589	82.5	4.7	0.6	14.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1583	761	79	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	323	155	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	396	91.1	7.1	0.4	11.9
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	412	219	7	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	648	175	4.5	0.6	37.6
Итого	648	175	4	0	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Палиева НИ	280	428.4	39.2	25.2	8.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	282	431	39	25	8
Итого за день	4299	2505	196	74	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Илья

22.09.2025 21:01

3

Илья

20.09.2025 22:22

Дневник питания за 20.09.2025

какой чудесный день!
какой прелестный пень!
какой чудесный я!
и песенка моя!🤣
самое главное на даче - здоровско поработать, вкусно поесть, немного прогуляться и завалиться побалдеть с киношкой..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	566	254.7	17	8.5	27.2
отруби ржаные ого	32	86.4	4.2	0.6	12.8
Итого	598	341	21	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	375	168.8	11.3	5.6	18
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Дыня	359	125.7	2.2	1.1	26.6
Итого	764	396	38	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Палиева НИ	350	423.5	52.5	17.5	10.5
Кофе жареный в зернах	39	129.1	5.4	5.6	11.5
Дыня	393	137.6	2.4	1.2	29.1
Итого	782	690	60	24	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	218	50.1	3.9	0.2	6.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	229	149	3	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	205	463.3	46.1	30.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	273	65.5	3	0.5	10.4
Огурец грунтовый	203	28.4	1.6	0.2	5.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	683	557	50	31	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный молочная станция	180	162	32.4	0.9	5.9
Нектарин	127	55.9	1.3	0.4	11.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	309	220	34	1	17
Итого за день	3365	2354	209	84	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Илья

20.09.2025 10:49

йу-ху-ху🥳

я ждал это
0.63 года, или
7.6 месяца, или
229 дней, или
5 496.2 часа, или
329 770.8 минуты, или
19 786 250 секунд!!
______________________
отметил утренними гантельками, а впереди праздничный ужин🤣
ради этого тоже стоит жить..

7

2

Илья

18.09.2025 21:24

Дневник питания за 18.09.2025

молочка попил - йода добрал.
чудесная всё-таки штука - молоко, вроде вода водой, выпил и забыл, а человек за первые полгода на нём вес удваивает🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад	30	116.7	19.5	1.8	5.7
отруби ржаные зелёная линия	27	51.3	3.4	0.8	7.6
Итого	57	168	22	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Слива (садовая)	207	101.4	1.7	0.6	19.9
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Итого	899	486	44	5	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	207	101.4	1.7	0.6	19.9
Итого	207	101	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	340	788.8	88.3	45.6	0
Помидор (томат), грунтовый	371	89	4.1	0.7	14.1
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Огурец грунтовый	603	84.4	4.8	0.6	15.1
Лук репчатый	164	67.2	2.3	0.3	13.4
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	1762	1074	102	47	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
Слива (садовая)	207	101.4	1.7	0.6	19.9
Итого	807	340	19	6	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	207	101.4	1.7	0.6	19.9
Итого	207	101	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БУЛЬОН СВИНОЙ	300	125.4	17.1	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
отруби ржаные зелёная линия	42	79.8	5.3	1.3	11.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	345	207	22	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Палиева НИ	153	185.1	23	7.7	4.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	157	190	23	7	4
Итого за день	4441	2670	239	79	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Илья

17.09.2025 21:38

Дневник питания за 17.09.2025

на сегодня получилось так, подрезал немного фруктов, ничего в выходные наверстаю, на природе))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад	30	116.7	19.5	1.8	5.7
отруби ржаные зелёная линия	31	58.9	3.9	1	8.7
Итого	61	175	23	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Слива (садовая)	159	77.9	1.3	0.5	15.3
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	574	354	35	2	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	159	77.9	1.3	0.5	15.3
Итого	159	77	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	35	60.6	10	2.3	0
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	106	274.5	27.1	17.6	0
Свинина, задняя рулька, запечённая	132	306.2	34.3	17.7	0
Помидор (томат), грунтовый	587	140.9	6.5	1.2	22.3
Огурец грунтовый	519	72.7	4.2	0.5	13
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Итого	1667	901	85	39	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	159	77.9	1.3	0.5	15.3
Слива (садовая)	159	77.9	1.3	0.5	15.3
Итого	318	155	2	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Итого	231	108	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БУЛЬОН СВИНОЙ	549	229.5	31.3	11	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
отруби ржаные зелёная линия	40	76	5	1.2	11.2
Итого	591	305	36	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Палиева НИ	176	213	26.4	8.8	5.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	180	218	27	9	5
Итого за день	3781	2297	212	68	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Илья

17.09.2025 07:26

2

1

Илья

16.09.2025 20:29

Дневник питания за 16.09.2025

эх, заждался я юбилейных циферок на весах😁
может надо меньше жрать?🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	227	102.2	6.8	3.4	10.9
шоколад	30	116.7	19.5	1.8	5.7
отруби ржаные зелёная линия	27	51.3	3.4	0.8	7.6
Итого	284	270	29	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	624	352	42	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	187	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	242	418.7	69.2	15.8	0
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	34	88.1	8.7	5.6	0
Помидор (томат), грунтовый	565	135.6	6.2	1.1	21.5
Огурец грунтовый	616	86.2	4.9	0.6	15.4
Пекинская капуста	259	41.4	3.1	0.5	5.3
Баклажан (Жарка)	140	25.2	1.6	0.1	4.4
Лук репчатый	192	78.7	2.7	0.4	15.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2053	873	96	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	817	428	44	6	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	187	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Палиева НИ	170	205.7	25.5	8.5	5.1
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	174	211	26	8	5
Итого за день	4326	2312	241	51	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Илья

12.09.2025 23:03

Дневник питания за 12.09.2025

как же классно на даче!! наконец приехали, неделю еле выждал, а выходные опять пролетят..

над деревьями зарево - Москва светится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад	30	116.7	19.5	1.8	5.7
отруби ржаные ого	11	29.7	1.4	0.2	4.4
Итого	41	146	20	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	516	325	34	2	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	172	80	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	319	308.9	67	4	1.3
Огурец грунтовый	569	79.7	4.6	0.6	14.2
Пекинская капуста	220	35.2	2.6	0.4	4.5
Помидор (томат), грунтовый	519	124.6	5.7	1	19.7
Лук репчатый	180	73.8	2.5	0.4	14.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1812	622	82	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	172	80	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Итого	162	79	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	643	231.5	16.2	7.7	22.7
Итого	643	231	16	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	329	148.1	9.9	4.9	15.8
яичный белок	30	102	25.5	0	0
отруби ржаные ого	33	89.1	4.3	0.7	13.2
Итого	392	339	39	5	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Палиева НИ	280	428.4	39.2	25.2	8.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	282	431	39	25	8
Итого за день	4192	2336	236	51	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3