Илья
12.08.2025 21:35
Дневник питания за 12.08.2025
что-то на углеводы последнее время тянет., может не хватает
чего?.
и это я вторую неделю без спортзала: вымотался что-то, передохнуть надо, да и воду горячую на работе отключили, а как же без горячего душа после штанги))
и это я вторую неделю без спортзала: вымотался что-то, передохнуть надо, да и воду горячую на работе отключили, а как же без горячего душа после штанги))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби DiaDar |
32
|
63 | 4.3 | 1.5 | 8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
425
|
191.3 | 12.8 | 6.4 | 20.4 |
| Итого | 457 | 254 | 17 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
400
|
159.2 | 12 | 4 | 18.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 979 | 510 | 48 | 5 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Молоко 1% зелёная линия |
200
|
79.6 | 6 | 2 | 9.4 |
| Итого | 571 | 254 | 8 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
573
|
137.5 | 6.3 | 1.1 | 21.8 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
183
|
424.6 | 47.5 | 24.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
607
|
85 | 4.9 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 1366 | 647 | 58 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 371 | 175 | 2 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 671 | 294 | 11 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
572
|
205.9 | 14.4 | 6.9 | 20.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби DiaDar |
39
|
76.8 | 5.3 | 1.9 | 9.8 |
| Итого | 613 | 282 | 19 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Молочная станция0% |
180
|
153 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 155 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 5210 | 2574 | 199 | 57 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
