Илья

27.08.2025 10:04

чисто похвастаться

слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3
такой карлсончик, а после 130 казался себе таким стройным, молодым, красивым и высоким блондином Лопну от смеха!

а справа, как ни странно, тоже я, только в прошлый четверг, 82.9
блииин, а как штанцы повисли Хихикаю

ЗЫ интересно, а перед Новым Годом я буду так же ржать над правой фоткой, или с сожалением вздыхать о прошедшем?..
ЗЗЫ надо будет со старого телефона все фотки в коллаж собрать, может мультяха получится

Цитрамон 27.08.2025 10:46

Результат похудения очевиден. Если всё устраивает - отлично. На мой взгляд, худеть больше не требуется.

anton 27.08.2025 11:38

Неплохой результат, уже видно что вы похудели, только почему-то кожа на животе слегка обвисает.

Елена 27.08.2025 11:47

Хороший результат ! Я бы его старалась поддерживать, акцентировала внимание на активности и тренировках. По питанию поддерживать баланс БЖУ , без большого дефицита

Илья 27.08.2025 12:06

Цитрамон, спасибо, сиськовый жир раздражает - на бегу шлёпают мешочки🤣, летом их бинтом эластичным на пробежку обматывал., оччень хоцца подтянуть

Илья 27.08.2025 12:11

anton, спасибо, впереди? так там ещё запасов на голодное время сопоставимо с молочным пакетом, ремень уже не закрывает, но нависает

Цитрамон 27.08.2025 12:11

Илья, это понятно. Но все же лучше, чем ожирение.

Илья 27.08.2025 12:12

Елена, спасибо, тоже очень надеюсь что не забью😄

anton 27.08.2025 12:30

Илья,А какой у вас рост, 1,65 м?

Илья 27.08.2025 13:18

anton, 1.7

anton 27.08.2025 13:35

Илья,В таком случае вам ещё 17 кг сбросить осталось.
2-3 месяца работы, если будете в таком же темпе сбрасывать вес.Но вам нужно делать больше акцент на приседания, судя по фотке, тестостерона маловато, надо увеличить его выработку.

Андрей_Б 27.08.2025 15:54

Получается что суммарно 48кг. скинули, это за какой период?? по лицу очень хорошо виден прогресс.

Илья 27.08.2025 16:13

Андрей_Б, с 1 февраля ограничение питания, с 10 спортзал, с 20 МЗР (подсчёт калорий)

Илья 27.08.2025 16:20

anton, нет, в таком темпе уже точно не буду: три месяца на 1500 кКал и трёхдневная программа на сушку, я так больше не хочу))
а тестостерону откуда взяться, я ж уже старенький

Алекс 27.08.2025 16:22

Коллаж классный должен получится!

Андрей_Б 27.08.2025 16:29

Илья, крутой результат Хорошо

, мне теперь стыдно за свои начал раньше вас на 3 недели а показатели хуже на треть, ну теперь есть к чему стремиться хотя бы показать что могу не хуже С улыбкой

Илья 27.08.2025 16:55

Андрей_Б, у меня просто первые три месяца по десятке уходило, а теперь по пять примерно, прошлая неделя вообще плюс два была, на нервах наверное, так что самое главное - не отчаиваться и быть предельно честным с собой (типа: не пойду в зал, ножка болит.. да не ножка у тебя болит, а штангу лень поднять Лопну от смеха!

) и позволять себе периодически нагрузочный день с вредными, калорийными, но оооочень вкусными вкусняхами С улыбкой

Илья 27.08.2025 16:56

Алекс, да, тоже надеюсь что получится забавно

anton 27.08.2025 17:25

Илья,Так я тоже не молодой, и тоже стараюсь в пределах 1.500 держаться, И это не диета а постояннотестостерон берётся от приседаний до предела, и бцашка вам вряд ли поможет, если вы не занимаетесь, то 300 г белка в день -это перебор, интересно кто вам это посоветовал?Я для веса 70 кг ем 60-80 г белка в сутки, а вам для веса 65 или даже 60 надо ещё меньше белка есть.

Иван О 27.08.2025 17:33

Илья,Сила воли + характер)! Очень крутой результат тем более, что в зрелом возрасте! Вдохновлен вашим примером. Сам иду на режиме - 5 кг в месяц. Чем хорошо плавное снижение, тем, что организм успевает адаптироваться без стресса к новому весу и кожа подтягивается без проблем. Пока - 20 сделал. Еще полгода впереди), а потом самое сложное - удерживать результат.

anton 27.08.2025 17:41

Андрей_Б,Чтобы быстрее худеть,
Надо сделать дефицит больше, Я заметил что когда у меня дефицит 1.000, я не худеюЯ худею только когда дефицит - 1.500 к

Сергей 27.08.2025 18:32

Илья, да у вас нормальный вес, какие еще 17 килограмм ))) + кожа еще не будет в таком состоянии вечно, а она ведь тож вес дает так что скинется еще )))

Андрей_Б 27.08.2025 18:57

anton, ну 1500 дефицит это прям мощно.

anton 27.08.2025 19:01

Андрей_Б,Дефицит калорий не значит, что нужно ничего не естьНадо лишь заниматься на большую сумму.

Андрей_Б 27.08.2025 19:04

anton, Антон вы написали что у вас колораж 1500, при этом не понятно сколько у вас базальтеый расход но думаю в районе 1800ккал, +- т. Е. Что бы был дефицит 1.5кк вам нужна тренеров ка на 1200 ккал, что же вы делаете что бы столько сжечь?

anton 27.08.2025 19:10

Андрей_Б,Ничего особенного не делаю, хожу пешком и делаю несколько упражнений, можете выбрать себе любые из базы которая здесь есть на сайтеНу и есть когда худеешь, по 1.500 кал не обязательно, я иногда и меньше ел, но не каждый день естественно.

Светлана 27.08.2025 19:19

Вот это результат!!! Впечатляюще! Теперь нужно кожей заняться. Силовые включать и лучше с тренером.

anton 27.08.2025 19:31

Андрей_Б,Вот например, затрата за сегодня

Татьяна 27.08.2025 19:47

anton, приседания,оно да,но всё остальное тоже,пресс, спина и все такое. Если качать только торс,то потом ногам это носить тоже не сладко будет

Татьяна 27.08.2025 19:50

anton, белок считается в зависимости от килограммов и активности. Не открою секрет,что для среднего человека надо 0,8-1,2 граммов на 1 кг идеального веса,а если человек ежегодно занимается фитнесом ( назовем это так),то ему может понадобиться и 2 грамма на 1 кг идеального веса.( Идеальный - это тот, который нужен,а не тот, который есть сейчас и излишен)

Алексей Ремизов 27.08.2025 20:11

Отличный результат.

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2025 20:41

зря Вы так поторопились, т.к. теперь выглядите значительно старше. Плюс кожа не успела подтянуться, плюс нагрузка на печень и ссс за счёт такого катаболизма. Не нужно намеренно так быстро худеть. Или это вышло не намеренно?

Андрей_Б 27.08.2025 21:46

anton,не совсем понял тонаж 21 тонна??? повторения 1000 ??? это как, чего????

Илья 27.08.2025 23:01

Иван О, да не сложно, достаточно вспомнить как он был достигнут))

Илья 27.08.2025 23:01

Алексей Ремизов, спасибо

Илья 27.08.2025 23:02

Светлана, спасибо🌷

Илья 27.08.2025 23:22

Юджин (кето+ИГ), скорее спонтанно, и во многом благодаря моим тараканам))
ну почему же не нужно? если бы я не увидел результат на весах достаточно быстро, то не было б сейчас у меня ни зала, ни вкусной и здоровой пищи..
но за первый месяц ушла десятка, вместе с водой, а потом жена ляпнула что надолго меня не хватит, и понеслась..🤣

Валентина 27.08.2025 23:35

Цитрамон, однозначно! А второе фото, мне кажется, просто сделано при плохом освещении. С килограммами и годы уходят, человек молодеет.

Светик_015 27.08.2025 23:38

Хороший результат ! Хорошо

Илья 27.08.2025 23:48

Светик_015, спасибо🪻

Ольга 28.08.2025 00:06

Отлично. Буквально чувствуется степень комфорта, когда уходят объёмы, наглядно.

Илья 28.08.2025 00:15

Ольга, да, жить стало легче, всегда это понимал, но не верил что получится

Цитрамон 28.08.2025 05:10

Валентина, мне тоже показалось, что на втором фото освещение неудачное. У меня тоже так бывает: кажется, что целлюлит есть даже на запястье ( 14,5 см запястье, там вообще висеть нечему 😊)

Юджин (кето+ИГ) 28.08.2025 14:40

Илья написал:
но за первый месяц ушла десятка, вместе с водой

как же эта байка про воду укоренилась в массах. Плачу

Илья 28.08.2025 23:42

Юджин (кето+ИГ), байка не байка, но отёк хорошо ушёл за пару недель, а через месяц носочки по вечерам перестали дактелоскопический тест сдавать, стали оставаться просто два неглубоких колечка, которые при отходе ко сну уже были практически не видны
а уж вода это была, или песок.. мне всё равно, а Вам нет?😉

Yanito 29.08.2025 00:45

Юджин (кето+ИГ), помню как я начинала, носки оставляли след на щиколотках, а где-то через месяц или 2 следов от резинки носков уже появлялось больше.
Т.е. это точно были отёки, вода не вода, а отёков точно не стало больше и нет по сию пору.
Наверняка подобное не одна я наблюдала, потому люди и делают вывод "ушла вода", в какой-то степени это справедливо, ведь отёки это жидкость, разве нет? Надо подумать

Татьяна 29.08.2025 01:05

Юджин (кето+ИГ), с одной стороны да,с другой нет. Это верно,что с сокращением углеводов, очень сильно уменьшается процесс задержки жидкости в организме. Вот вам и лишняя вода