Илья
16.09.2025 20:29
Дневник питания за 16.09.2025
эх, заждался я юбилейных циферок на весах😁
может надо меньше жрать?🤣
может надо меньше жрать?🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
227
|
102.2 | 6.8 | 3.4 | 10.9 |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные зелёная линия |
27
|
51.3 | 3.4 | 0.8 | 7.6 |
| Итого | 284 | 270 | 29 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 624 | 352 | 42 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 187 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
242
|
418.7 | 69.2 | 15.8 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
34
|
88.1 | 8.7 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
565
|
135.6 | 6.2 | 1.1 | 21.5 |
| Огурец грунтовый |
616
|
86.2 | 4.9 | 0.6 | 15.4 |
| Пекинская капуста |
259
|
41.4 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Баклажан (Жарка) |
140
|
25.2 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
192
|
78.7 | 2.7 | 0.4 | 15.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2053 | 873 | 96 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 817 | 428 | 44 | 6 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 187 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
170
|
205.7 | 25.5 | 8.5 | 5.1 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 174 | 211 | 26 | 8 | 5 |
| Итого за день | 4326 | 2312 | 241 | 51 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
17.09.2025 09:52
Однозначно 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
