Илья
17.09.2025 21:38
Дневник питания за 17.09.2025
на сегодня получилось так, подрезал немного фруктов, ничего в
выходные наверстаю, на природе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные зелёная линия |
31
|
58.9 | 3.9 | 1 | 8.7 |
| Итого | 61 | 175 | 23 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 574 | 354 | 35 | 2 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 159 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
35
|
60.6 | 10 | 2.3 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
106
|
274.5 | 27.1 | 17.6 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
132
|
306.2 | 34.3 | 17.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
587
|
140.9 | 6.5 | 1.2 | 22.3 |
| Огурец грунтовый |
519
|
72.7 | 4.2 | 0.5 | 13 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1667 | 901 | 85 | 39 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 318 | 155 | 2 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Итого | 231 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БУЛЬОН СВИНОЙ |
549
|
229.5 | 31.3 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби ржаные зелёная линия |
40
|
76 | 5 | 1.2 | 11.2 |
| Итого | 591 | 305 | 36 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
176
|
213 | 26.4 | 8.8 | 5.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 180 | 218 | 27 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3781 | 2297 | 212 | 68 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
17.09.2025 21:48
Тоже фруктами часто углеводы превышаю, пока сезон
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
