Илья
18.09.2025 21:24
Дневник питания за 18.09.2025
молочка попил - йода добрал.
чудесная всё-таки штука - молоко, вроде вода водой, выпил и забыл, а человек за первые полгода на нём вес удваивает🙃
чудесная всё-таки штука - молоко, вроде вода водой, выпил и забыл, а человек за первые полгода на нём вес удваивает🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные зелёная линия |
27
|
51.3 | 3.4 | 0.8 | 7.6 |
| Итого | 57 | 168 | 22 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 899 | 486 | 44 | 5 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 207 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
340
|
788.8 | 88.3 | 45.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
371
|
89 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
603
|
84.4 | 4.8 | 0.6 | 15.1 |
| Лук репчатый |
164
|
67.2 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 1074 | 102 | 47 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 807 | 340 | 19 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 207 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БУЛЬОН СВИНОЙ |
300
|
125.4 | 17.1 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби ржаные зелёная линия |
42
|
79.8 | 5.3 | 1.3 | 11.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 345 | 207 | 22 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
153
|
185.1 | 23 | 7.7 | 4.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 157 | 190 | 23 | 7 | 4 |
| Итого за день | 4441 | 2670 | 239 | 79 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
