Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

20.09.2025 22:22

Дневник питания за 20.09.2025

какой чудесный день!
какой прелестный пень!
какой чудесный я!
и песенка моя!🤣
самое главное на даче - здоровско поработать, вкусно поесть, немного прогуляться и завалиться побалдеть с киношкой..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	566	254.7	17	8.5	27.2
отруби ржаные ого	32	86.4	4.2	0.6	12.8
Итого	598	341	21	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	375	168.8	11.3	5.6	18
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Дыня	359	125.7	2.2	1.1	26.6
Итого	764	396	38	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Палиева НИ	350	423.5	52.5	17.5	10.5
Кофе жареный в зернах	39	129.1	5.4	5.6	11.5
Дыня	393	137.6	2.4	1.2	29.1
Итого	782	690	60	24	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	218	50.1	3.9	0.2	6.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	229	149	3	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	205	463.3	46.1	30.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	273	65.5	3	0.5	10.4
Огурец грунтовый	203	28.4	1.6	0.2	5.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	683	557	50	31	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный молочная станция	180	162	32.4	0.9	5.9
Нектарин	127	55.9	1.3	0.4	11.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	309	220	34	1	17
Итого за день	3365	2354	209	84	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Еленка

Ризотто из овсянки

Автор Татьяна

Тыквенные блины

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%