Дневник питания за 25.09.2025

сегодня плюс полторашка, не понятно только с чего: может с капусты вечером, а может месячные, а может батарейка в весах, а может это дворник был..🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные ого	33	89.1	4.3	0.7	13.2
Молоко 1% зелёная линия	435	173.1	13.1	4.4	20.4
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
Итого	498	375	37	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	400	159.2	12	4	18.8
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Слива (садовая)	192	94.1	1.5	0.6	18.4
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	846	498	59	7	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	293	583.1	77.6	30.2	0
Пекинская капуста	290	46.4	3.5	0.6	5.9
Огурец грунтовый	589	82.5	4.7	0.6	14.7
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Лук репчатый	181	74.2	2.5	0.4	14.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	1654	864	91	32	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	500	199	15	5	23.5
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Слива (садовая)	192	94.1	1.5	0.6	18.4
Итого	722	395	42	5	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	224	109.8	1.8	0.7	21.5
Итого	224	109	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Пекинская капуста	161	25.8	1.9	0.3	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	317	118	2	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	252	242	45	3	8
Итого за день	4673	2683	281	56	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 26.09.2025 01:05

Очень хорошо , что Вам лучше стало. Набирайтесь сил❤️

Виталий 26.09.2025 08:14

Эти "качели" ещё заставят сомневаться в том, что делаешь. На короткой перспективе - о, ужас ужасный, а в долгосрочке, хрень полная, не стоящая внимания. Если в целом соболюдаются все намеченные нормы и правила. Лично я на подобные взбрыксы забил, ну и стараюсь не быть "рабом весов", а всё таки доверяю портняжному метру и объёмам. Это гораздо вернее.

Илья 26.09.2025 10:20

Виталий, да мне, если честно, всё равно, долго хотел 79.9 увидеть - увидел, цель достигнута..

после 130 для меня не имеет значения, 79 там или 81, теперь это ритуал, а весы - свадебный генерал, ублажающий моё эго Широкая улыбка

Tatjana 26.09.2025 10:36

Виталий,согласна, но всё равно эта хрень, н стоящая внимания, очень начинает утомлять, когда делаешь всё как надо, а вес вместо снижения ползёт ввыерх и какая эйфария, когда за сутки при том же питании и физ.нагрузках тех же, вдруг снижается на 900 гр. Всё таки организм наш - это как космос , что-то непсостижимое.

Виталий 26.09.2025 11:38

Илья, если так, то конечно))
Мне до нужной мне цифры ещё "немного, ещё чуть чуть, последний бой, он трудный самый".

Виталий 26.09.2025 11:42

Tatjana, о, да! Ещё интересен момент, что вес вроде туды-сюды шарахается, а объём схлопывется, вот тут вааще когнитивный диссонанс)) ну, а потом вдруг на существенную цифру и вес улетает вниз. Вывод напрашивается, что, хоть и организмы разные у всех, но симптоматика одинакова. Так что, "верной дорогой идёте, товарищи!" Подмигиваю

)

Maximus Otto 26.09.2025 11:55

Вы молодец. Завидую по-хорошему. Я за год скинул только 21 кг.

Илья 26.09.2025 12:02

Виталий, я последнюю полторашку месяц убирал (не особо старался, конечно, но цель есть цель, сдался, посчитал что сто грамм не в счёт - проиграл)
удачи!! удовлетворение от достигнутой цели того стоит Уррра!

Илья 26.09.2025 12:47

Maximus Otto, спасибо!,
а для меня молодец - Вы, я бы не смог долго идти к результату, засунул бы похудение ''на одну полку'' с полётами в космос: это круто, но я не могу

Виталий 26.09.2025 12:55

Maximus Otto, так скинул же всё таки!!! Не набрал!!!
Всё нормально.

Maximus Otto 26.09.2025 12:59

Илья,