Илья
01.10.2025 21:07
Дневник питания за 01.10.2025
что-то как-то с макарошками и капустой на обед совсем не сытно,
после кило огурков-помидорков: сливы с яблоком залетели перед
уходом домой даже незамеченными🤤
и захотелось фасольки белой.. завтра надо будет не забыть банку приобрести на перекус🙃
после спортзала, думаю, хорошо зайдёт, главное не забыть от молока отказаться, а то придётся на работе ночевать оставаться🤣🤣
и захотелось фасольки белой.. завтра надо будет не забыть банку приобрести на перекус🙃
после спортзала, думаю, хорошо зайдёт, главное не забыть от молока отказаться, а то придётся на работе ночевать оставаться🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
40
|
76 | 5 | 1.2 | 11.2 |
| Итого | 70 | 189 | 25 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
350
|
423.5 | 56 | 17.5 | 10.5 |
| Банан |
276
|
265 | 4.1 | 1.4 | 58 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
211
|
103.4 | 1.7 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 841 | 797 | 62 | 19 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Слива (садовая) |
211
|
103.4 | 1.7 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 383 | 184 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
298
|
68.5 | 5.4 | 0.3 | 8.9 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
250
|
672.5 | 57.8 | 47.2 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Лапша №12 |
41
|
116.5 | 3.9 | 0.4 | 23.9 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 811 | 956 | 68 | 48 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
211
|
103.4 | 1.7 | 0.6 | 20.3 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 383 | 184 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| отруби ржаные зелёная линия |
40
|
76 | 5 | 1.2 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
464
|
111.4 | 5.1 | 0.9 | 17.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
240
|
38.4 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 836 | 266 | 14 | 3 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3508 | 2745 | 208 | 77 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
