Дневник питания за 01.11.2025

возили меня девчонки на баскетбол, только приехали, голоооодныеее (хот-догами с сэндвичами их разве накормишь?), уставшие, но счастливые😁
закидался овощами с удовольствием, прям ничего не хочется другого
щас попозже творожок с чаем и байки., завтра пойдём мамку нашу выгуливать, надо сил набраться🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	437	173.9	13.1	4.4	20.5
отруби ржаные зелёная линия	22	41.8	2.8	0.7	6.2
Итого	459	215	15	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	157	14.1	0.9	0	4.2
Лук репчатый (Жарка)	198	60.3	2.6	0.4	11.4
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Кофе жареный в зернах	37	122.5	5.1	5.3	10.9
Итого	612	669	30	35	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой 5% зелёная линия	400	484	64	20	12
Слива (садовая)	254	124.5	2	0.8	24.4
Итого	654	608	66	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	579	156.3	4.1	0.6	33.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
отруби ржаные зелёная линия	30	57	3.8	0.9	8.4
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Итого	775	253	9	1	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный молочная станция	180	162	32.4	0.9	5.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	182	164	32	1	6
Итого за день	2682	1911	155	64	172