Блог Лилия

Лилия

28.02.2025 20:32

Пицца из лаваша

Калорийность - 353.9 кКал; белки - 20.4 г; жиры - 22.9 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	260 г
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	500 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	96 г
Перец сладкий красный	116 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	235 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	116 г
Перец черный молотый	0.5 г
чеснок свежий	5 г
Соль поваренная пищевая йодированная.	2 г
Укроп, свежий	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Быстрое приготовление, сытно и вкусно. Соль, перец и чеснок добавляем по вкусу или по желанию. Температура духовки и время выпекания может быть другой из за особенностей вашей духовки.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нам понадобится большой противень. Разложить лаваш на противень сверху распределить небольшими кусочками фарш. Сверху выкладываем нарезаные кусочками помидоры и болгарский перец.

Шаг 2.

Отправляем пиццу в разогретую духовку до 120 градусов на 10-15 минут. Сыр натереть на терке. Посыпаем пиццу сыром и вздабриваем майонезом и снова отправляем в духовку до золотистого цвета поверхности или до полного расплавления сыра.

Шаг 3.

Перед подачей посыпать укропом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353.9 кКал	21.02%
	Белки	20.4 г	26.84%
	Жиры	22.9 г	40.89%
	Углеводы	15.2 г	6.94%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	37.5 г	1.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

11.6%

b-car

6.3%

В1

26.7%

B2

12.3%

Холин

12%

B5

8.6%

B6

15.2%

B9

3.8%

B12

16.6%

C

32.1%

D

4.2%

E

25.7%

H

2%

вит.К

1.4%

PP

22.1%

Калий

11.2%

Ca

24.3%

Si

11.4%

Mg

9.3%

Na

40.2%

P

33.7%

Cl

30.6%

Fe

9%

I

5.8%

Co

13.7%

Mn

13.7%

Cu

9.5%

Mo

6.3%

Se

38.4%

F

0.1%

Cr

3.2%

Zn

23.6%

4

Лилия

28.02.2025 16:04

Дневник питания за 28.02.2025

А завтра уже весна, а на улице вот так -12!? В январе было +15, почки у тополя набухли.

С каждым днем все раньше рассвет и я все раньше просыпаюсь по утрам, а ложиться раньше пока не получается. Ежедневное недосыпание достигло почти часа.

Разбираюсь с возможностями МЗР.

На весах сегодня - 50 грамм. Прогулок в 5 км и не сильно интенсивных ежедневных занятий маловато для снижения веса. Но я не спешу. До цели осталось 3, 650 кг.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	200	0	0	0	0
Вода	555	0	0	0	0
Итого	755	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грецкий орех	5	32.7	0.8	3.3	0.7
Окрошка на сыворотке	350	239.1	15.8	7	27
Блины	27	51.1	2.2	2.2	5.6
молоко цельное 3,9%	61	42.1	1.8	2.4	2.9
Сахар	4	16	0	0	4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
кофе "Якобс" Монарх	2	2	0.3	0	0.2
Итого	454	427	20	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар	4	16	0	0	4
Конина Вяленая	56	178.6	31.8	4.1	0
Семга домашняя	33	52.9	6.1	2.5	1.5
Масло «Сливочное 82,5»	5	37.4	0	4.1	0
Блины	62	117.4	5	5.1	13
Итого	210	436	44	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
молоко цельное 3,9%	65	44.9	2	2.5	3.1
Сахар	4	16	0	0	4
Салат из морской капусты	5	6.1	0.1	0.5	0.4
Капуста квашеная	30	5.8	0.5	0	0.9
Зеленый горошек консервированный	30	10.5	0.9	0	1.8
Пицца из лаваша	105	371.6	21.4	24	16
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	8	48	2.3	3.8	1
Итого	371	605	30	31	48
Итого за день	1790	1470	95	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

27.02.2025 21:43

Дневник питания за 27.02.2025

Всем прекрасного вечера! ❤️

... Вот бы счастье смешать бы с радостью,
Звезд рассыпать с пути бы млечного,
Да заправить ванильной сладостью,
Подливая тепла сердечного...
И в преддверии дня погожего,
Когда в лучшее все же верится,
Одарить любого прохожего,
Чьи глаза добротою светятся…

Вчера нашагала 5.36 км, поздновато выходить стали, очень холодно дольше гулять.
Снова блинов напекла сегодня. Семгу засолила. Зарядку сделала, легкое кардио и растяжку. Кардио решила каждый день делать. Муж бурчит - не переусердствуй говорит.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	777	0	0	0	0
Итого	777	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	5	41.1	0	4.6	0
Окрошка на сыворотке	306	209	13.8	6.1	23.6
грецкий орех	5	32.7	0.8	3.3	0.7
молоко цельное	72	50.4	2.2	3.2	3.4
Блины	37	70.1	3	3.1	7.7
Сметана 15%	15	23.6	0.4	2.3	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	444	442	20	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	306	209	13.8	6.1	23.6
Блины	34	64.4	2.7	2.8	7.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Колбаса конская сыровяленая. Самирель	35	172.2	9.9	14.7	0
Хурма	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Итого	661	623	29	24	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	22	41.7	1.8	1.8	4.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Говядина тушеная	32	71.4	4.9	4.4	3.2
молоко цельное	73	51.1	2.2	3.2	3.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Тыквенные Семечки	15	88.5	5.4	6.8	1.4
Итого	296	321	16	16	26
Итого за день	2178	1387	65	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лилия

26.02.2025 11:17

Дневник питания за 26.02.2025

Всем доброго дня!
Как хорошо начался день! Просыпаться под щебет птиц так здорово! Потом хозяйка магазина пряжи позвонила и сказала, что ее муж сегодня будет проезжать через мое место жительства и она ему на всякий случай отдала мой заказ. Как приятна такая забота.
Во время вчерашней прогулки нашагала 5,920 км. Можно было больше, но солнышко зашло, резко стал ощущаться мороз и начали стыть плечи.
В планах на сегодня сходить в магазин, напечь блинов, нарезать окрошки, зарядка, легкое кардио, растяжка, прогулка и уже вечером буду медитировать над своими новыми бобинками пряжи.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	465	0	0	0	0
Итого	465000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница-глазунья	103	178.4	14.1	13.2	0.8
Свежий укроп 40 гр	1	0.4	0	0	0
Говядина тушеная	48	102.2	7.2	8.2	0
Молоко цельное	70	46.9	2.1	2.8	3.3
Сахар	5	20	0	0	5
грецкий орех	10	66	1.6	6.1	1.1
Итого	237	414	25	30	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	122	231.1	9.8	10.1	25.5
Сметана 15%	65	104	1.7	9.8	1.9
Молоко цельное	70	46.9	2.1	2.8	3.3
Сахар	4	16	0	0	4
Итого	261	398	13	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	25	4.8	0.5	0	0.8
Капуста морская	20	10.9	0.2	1	0.2
Молоко цельное	70	46.9	2.1	2.8	3.3
Сахар	4	16	0	0	4
Морковь	130	41.6	1.7	0.1	9
Окрошка на сыворотке	250	166	12.8	4	19
апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	649	350	18	8	48
Итого за день	466147	1162	57	61	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Лилия

25.02.2025 16:22

Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком

Калорийность - 120.7 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель сырой	890 г
Масло растительное Слобода	20 г
Приправа для блюд из картофеля	3 г
Чеснок тертый	6 г
Свежий укроп 40 гр	6 г
Петрушка	6 г
Приправа для блюд из картофеля	1 г
Соль	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 12 мин

Описание

Картофель моем, разрезаем на две половинки. Каждую половинку накалываем ножом для лучшего пропекания и выкладываем на литст. Солим, добавляем специи, выдавливаем чеснок, добавляем растительное масло. Тщательно втираем специи и масло в каждую половинку. Отправляем картофель в разогретую духовку до 120 градусов и выпекаем 25 минут. При выпекании учитывайте особенности работы Вашей духовки. Подавая на стол посыпаем зеленью. Приятного аппетита!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помыть картофель, разрезать на половинки. Включить духовку и разогреть до 120 градусов.

Шаг 2.

Ножом попрокалывать каждую половинку 5 - 6 раз. Выложить на противень. Добавить растительное масло, специи,чеснок, соль по вкусу, хорошо натереть каждую половинку. Отправляем лист в духовку на 25 минут. При подаче посыпаем зеленью. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.7 кКал	7.17%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	20.2 г	9.22%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0.6%

b-car

0.9%

В1

0.1%

B2

0.1%

Холин

0%

B5

0%

B6

0.1%

B9

0.3%

B12

~

C

1.3%

D

~

E

7.4%

H

0%

вит.К

11.3%

PP

0.1%

Калий

0.2%

Ca

0.2%

Si

~

Mg

0.1%

Na

0%

P

0.1%

Cl

~

Fe

0.2%

I

~

Co

~

Mn

0.1%

Cu

0.1%

Mo

~

Se

0%

F

~

Cr

~

Zn

0.1%

Лилия

25.02.2025 10:24

Дневник питания за 25.02.2025

Всем привет!
Вчера с прогулкой форс - мажор получился. Попросила подруга поменяться днями на маникюр, уезжает сегодня в командировку. Отказать не могла. Так что вместо прогулки был маникюр. Итог: - поздно уснула, плохо спала. С утра разбитость, нет аппетита и какая то хандра. Всем домашним сказала что бы было тихо. Решила перебрать посуду. С верхней полки выудила мамину супницу. Сейчас пойду куплю лук, семена укропа и петрушки. Посажу в супнице.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0.8	0	0	0	0
Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая	0.16	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло растительное Слобода	2.3	20.7	0	2.3	0
яйцо	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко цельное	125	83.8	3.8	5	5.9
грецкий орех очищенный	9	55.1	1.9	1.1	1.9
Кофе растворимый	0.7	0	0	0	0
Суп грибной с булгуром	250	48	2.3	1.8	5.8
Сахар	4	16	0	0	4
аджика домашняя	10	6	0.1	0.2	1
Итого	461	323	15	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурец маринованный Кубаночка	26	3.1	0	0	0.8
Говядина тушёная с луком	98	217.7	20.4	13.8	2.8
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	139	167.8	3.5	4.6	28.1
Капуста квашеная	50	9.5	1.2	0.1	1.1
Курага	20	43	1	0.1	10.2
Кофе растворимый	0.7	0	0	0	0
Молоко цельное	80	53.6	2.4	3.2	3.8
Морская капуста	25	13.8	0.1	1.3	0.4
Петрушка	1	0.4	0	0	0.1
Свежий укроп 40 гр	1	0.4	0	0	0
торт наполеон	36	144	1.4	7.9	16.6
Итого	476	653	30	30	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	0.7	0	0	0	0
Молоко цельное	160	107.2	4.8	6.4	7.5
Сок томатный любимый	200	40	0.8	0	10
Морковь	100	32	1.3	0.1	6.9
Скумбрия	70	133	12.6	9.1	0
Лук зелёный (Перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	45	54.3	1.1	1.5	9.1
Сайка	10	27.2	0.7	0.5	5.1
Итого	599	396	21	17	39
Итого за день	2497	1373	67	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

24.02.2025 12:44

Дневник питания за 24.02.2025

С началом Масленицы!
С понедельника по среду масленица узкая. С четверга - широкая. Т. е. Основные гуляния откладываются на конец недели. В понедельник пекут первый масленичный блин, но его не едят, отдают не имущим. В этот день принято делиться, подавать милостыню, помогать нуждающимся и благодарить Бога, за то, что вы можете это делать. Принцип - сначала отдаем , а потом получаем работал во все времена.
Зарядку, кардио и растяжку сделала=32 минуты, калорий сожжено 265. Вечером прогулка.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая	0.165	0	0	0	0
кофе растворимый без сахара	540	4.9	0	0.5	0
Вода	0.8	0	0	0	0
Сок томатный любимый	200	40	0.8	0	10
Итого	1705	44	0	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко цельное	80	53.6	2.4	3.2	3.8
Сахар	4	16	0	0	4
Морская капуста	25	18.5	0.3	1.5	1
грецкий орех очищенный	7	42.8	1.5	0.8	1.5
Огурчики маринованные	56	9	1.6	0	0.7
пашот яица	102	157.1	12.8	10.9	0.7
Сайка	7	17.9	0.5	0.2	3.5
Сельдь под шубой	81	148.2	3.9	9	5.9
Итого	362	463	22	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрела	17	74.3	0.5	3.6	10.4
Курага	25	53.8	1.3	0.1	12.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	7
Креветка маленькая	75	76.5	14.3	0	2
Молоко цельное	80	53.6	2.4	3.2	3.8
Сахар	4	16	0	0	4
апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый	7	1.4	0.1	0	0.2
Изюм	10	27	0.2	0.1	6.5
Капуста тушеная Лента	40	27.2	0.8	1.6	2.5
Свинина тушёная	30	60.3	6.2	3.5	0.6
Капуста квашеная	50	9.5	1.2	0.1	1.1
апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	552	516	29	12	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	48	2	0.2	10.4
Яблоко сезонное	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог домашний	100	98	11.1	4.3	3.4
Сметана 25 %	25	62.5	6.3	0.6	0.7
Итого	375	255	19	5	24
Итого за день	2994	1279	72	44	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

23.02.2025 15:06

Дневник питания за 23.02.2025

Всех мужчин с Днём защитника Отечества!

Своих мужчин я уже одарила подарками еще недели две назад, о чем им вчера и сказала.Но сын спросил - скатерть хоть будет? Накрою в обед стол со скатертью и естественно будет перебор с калориями. Сегодня самочувствие хорошее, зарядке и растяжке быть! А прогулка это «святое»!
Купила сегодня креветки, а они какие то мелкие. Я их почему-то перестала любить. Раньше могла пол кило, а может и больше слопать.
Сделала и зарядку и кардио 20 минут, растяжку. И калорий решила не перебирать.
Жизнь прекрасна, всем хорошего остатка дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая	0.16	0	0	0	0
Курица отварная	20	34	4	1.4	0
Говядина отварная	20	50.8	5.2	3.4	0
Свинина постная отварная	20	37	4	2	0.1
холодец	60	52.2	6.1	3	0.2
Сельдь под шубой	80	146.4	3.9	8.9	5.8
Кофе растворимый	200	4	0.4	0	0.6
Вода	0.25	0	0	0	0
Махан	35	132.1	6.7	11.7	0
молоко цельное 3,9%	80	55.2	2.4	3.1	3.8
Сахар	4	16	0	0	4
Вода	0.2	0	0	0	0
Итого	1129	527	32	33	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка маленькая	80	81.6	15.2	0	2.2
Махан	35	132	6.7	11.6	0
Стрела	16	69.9	0.5	3.4	9.7
Сок томатный любимый	200	40	0.8	0	10
Вода	0.25	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	80	55.2	2.4	3.1	3.8
апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Фундук необжаренный.	7	43.4	1.1	3.8	1.3
Сахар	4	16	0	0	4
Курага	23	53.8	1.2	0.1	12.7
Финики	10	28.7	0.3	0	6.8
Морская капуста салат	20	20	0.2	1.5	1.5
Итого	845	592	29	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	80	55.2	2.4	3.1	3.8
Творог домашний	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Морковь	150	48	2	0.2	10.4
Сметана 25 %	40	100	10	1	1.2
Сахар	7	28	0	0	7
Итого	397	348	27	9	26
Итого за день	2371	1468	89	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лилия

22.02.2025 19:38

Дневник питания за 22.02.2025

Привет новый день!

С зарядкой и растяжкой вчера и сегодня ничего не вышло.(( Как то погода скачет, то +5, то -14, а я метеозависима. Не буду рисковать, что то сердце поддавливает второй день. Но прогулка это «святое». Вчера прошла 4,4 км , а сегодня 5,42 км. Не быстрым шагом, главное думать о хорошем, вдыхать живительный воздух и наслаждаться природой, если таковая располагает ею наслаждаться.

Срез калорий за 15 дней с 7.02 по 21.02 включительно - 1460,69/день.
Вес минус 350 грамм. Такой подсчет веду что бы понимать на чем можно остановиться, когда достигну желаемого веса. В МЗР это все происходит автоматически - это очень здорово.

Главное не навредить организму!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Батон Нарезной	20	48.6	1.4	0.7	8.8
Сахарный Песок	7	28	0	0	7
Холодец	118	217.1	10.6	18.9	1.2
Запеканка Творожная	50	82.5	9.2	1.3	8.7
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	1.2
Овсяные Хлопья N3	10	36	1.3	0.6	6.3
Говядина тушёная	23	49	3.5	3.9	0
Итого	748	466	26	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста Тушеная	50	47	1.8	1.5	6.8
Свинина Тушёная	41	107.8	4.1	10.2	0
Селёдка под Шубой	120	219.6	7	17.4	9
Слоеная Трубочка Карамель	30	138	2	6.6	18
Итого	491	512	14	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага	22	48.4	0.3	0.1	11.4
Финики	9	25.6	0.2	0	6.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Селёдка под Шубой	60	109.8	3.5	8.7	4.5
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	100	34	1.3	0.1	7.2
Семечки Тыквенные Жареные	9	53.1	2.6	4.2	1.5
Фундук Очищенный	6	37.2	1	3.2	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Холодец	61	112.2	5.5	9.8	0.6
Итого	879	466	15	26	41
Итого за день	2118	1445	56	87	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

21.02.2025 15:10

Дневник питания за 21.02.2025

Последние 8 лет мой вес прогрессирует не в лучшую для меня сторону со знаком + . Все начиналось казалось бы с безобидных + 0,5 кг в год. И вот 2024 год был рекордным + 1,6 кг. При моем не высоком росте это непозволительно.
С 8 января считаю ежедневно КБЖУ и придерживаюсь 1300 - 1350 ккал, но за полтора месяца было 4 срыва до 1800 ккал.
За полтора месяца в весе - 950 грамм.
Мои физические нагрузки:
1 конечно же домашние дела, их никто не отменял
2 ежедневные прогулки 4 - 6 км
3 зарядка 10 минут
4 растяжка 5 минут
5 кардио упражнения 10 - 15 минут (3 раза в неделю)
Планирую с апреля добавить бассейн хотя бы 1 раз в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Холодец	192	307.2	30.7	21.1	0
Козинак	19	91.2	1.9	4.9	9.9
Итого	753	483	34	27	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	158.1	12.8	10.8	1.1
Лечо	110	71.5	0	0	18.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Торт Наполеон	109	457.8	4.4	27.3	50.1
Итого	821	692	17	38	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма Вяленая	36	82.8	0.4	0.2	22.4
Апельсин	272	103.4	2.4	0	22.8
Итого	308	186	2	0	45
Итого за день	1882	1362	54	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2