Лилия
25.05.2025 23:58
Всем доброго времени суток!
Прогулка с внучкой на детской площадке, шагов мало 4457. Зарядка, растяжка, кардио на шагах и 4 упражнения на пресс в темпе 4 подхода = 286 ккал. Сон 7 ч 36 мин, оценка сна 81%. На весах 54, 450 - печалька, сто грамм вернулись обратно, до цели 450 грамм.
Прогулка с внучкой на детской площадке, шагов мало 4457. Зарядка, растяжка, кардио на шагах и 4 упражнения на пресс в темпе 4 подхода = 286 ккал. Сон 7 ч 36 мин, оценка сна 81%. На весах 54, 450 - печалька, сто грамм вернулись обратно, до цели 450 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Горбуша в кляре |
60
|
137.1 | 10.6 | 7.9 | 5.9 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Лещина (лесной орех) |
4
|
26.1 | 0.5 | 2.5 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 787 | 423 | 23 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
432
|
159 | 6 | 5.2 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
136
|
93.8 | 4.1 | 5.3 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 787 | 464 | 20 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Творог 4% жирности |
93
|
126.5 | 19.5 | 3.7 | 2.8 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Мидии маринованые |
103
|
105 | 12.8 | 3.4 | 6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 567 | 402 | 36 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2143 | 1290 | 80 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
24.05.2025 21:54
Всем доброго времени суток!
Все, лето! Сегодня в тени 25, на солнце 37. Набегал приятный теплый ветерок, в 20:00 в футболке было не прохладно.
Посолила форель, горбушу отделила от костей и пожарила в кляре. Долго гуляли с внучкой, но для меня прогулка была малоподвижной. 7 кругов на стадионе быстрым шагом. Всего шагов 7536. Сон 5ч 41 мин, оценка сна 71%. Вес 54,350, до цели 350 грамм.
Все, лето! Сегодня в тени 25, на солнце 37. Набегал приятный теплый ветерок, в 20:00 в футболке было не прохладно.
Посолила форель, горбушу отделила от костей и пожарила в кляре. Долго гуляли с внучкой, но для меня прогулка была малоподвижной. 7 кругов на стадионе быстрым шагом. Всего шагов 7536. Сон 5ч 41 мин, оценка сна 71%. Вес 54,350, до цели 350 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Крылышки куриные Лилия |
47
|
123 | 10.3 | 8.7 | 0.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 915 | 401 | 22 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
246
|
90.5 | 3.4 | 3 | 12.3 |
| Хлеб Бородинский |
37
|
77 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сладости, белый шоколад |
6
|
32.3 | 0.4 | 1.9 | 3.5 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша в кляре |
100
|
228.5 | 17.7 | 13.2 | 9.9 |
| Итого | 740 | 612 | 28 | 30 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
152
|
53.2 | 2 | 0.2 | 10.5 |
| Творог 4% жирности |
101
|
137.4 | 21.2 | 4 | 3 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 467 | 340 | 31 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2122 | 1354 | 82 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
24.05.2025 00:58
Всем доброго времени суток!
На улице сегодня лето, +27. Резко с +15 вчера.
Вес 54,400. Прогулка 5,5 км, шагов всего 12 461. Кардио на шагах зарядка и растяжка 255 ккал. Сон 7ч 47 мин, оценка сна 88%.
Утром съездили на базу рыбную. Цены жесть поднялись как. После базы продуктовый рынок, затем с внучкой на детскую площадку пошли. Планировала что малышку уложу спать и поработаю, но уснула наверное раньше нее. После сна пошли шаги нашагивать, затем я потренилась, уложила ребенка и все же поработала.
На улице сегодня лето, +27. Резко с +15 вчера.
Вес 54,400. Прогулка 5,5 км, шагов всего 12 461. Кардио на шагах зарядка и растяжка 255 ккал. Сон 7ч 47 мин, оценка сна 88%.
Утром съездили на базу рыбную. Цены жесть поднялись как. После базы продуктовый рынок, затем с внучкой на детскую площадку пошли. Планировала что малышку уложу спать и поработаю, но уснула наверное раньше нее. После сна пошли шаги нашагивать, затем я потренилась, уложила ребенка и все же поработала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
83
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
153
|
139.7 | 5.5 | 6.3 | 14.1 |
| Лещина (лесной орех) |
3
|
19.6 | 0.4 | 1.9 | 0.3 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 520 | 243 | 8 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные Лилия |
59
|
154.3 | 13 | 11 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб боярский |
33
|
90.5 | 2.6 | 2.2 | 15.4 |
| Хлеб Бородинский |
5
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Эклеры (без начинки) |
39
|
95 | 2.7 | 6.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 542 | 609 | 35 | 34 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Помидоры черри, томаты |
55
|
14.9 | 0.5 | 0.3 | 1.9 |
| Печень трески [Spiro] |
0.096
|
43.9 | 0.3 | 4.8 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
27
|
65.8 | 1.9 | 4.3 | 4.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 609 | 438 | 34 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1671 | 1291 | 78 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
22.05.2025 21:10
Всем доброго времени суток!
Сегодня ленивый день. Вместо прогулки час сорок проговорила с дочкой по телефону. Пришла вчера батарея для квадроцикла, который ждал внуков лет 13. Муж повел внучку на улицу ездить на нем. Запекла вкусные крылышки в духовке. Давно хотела, но они очень калорийные и жирные.
На весах сегодня 54,4 до цели снова 400 грамм. Зарядка и растяжка 50 ккал. Шагов по квартире 2000, сон 8ч 34 мин. Оценка сна 85%.
Сегодня ленивый день. Вместо прогулки час сорок проговорила с дочкой по телефону. Пришла вчера батарея для квадроцикла, который ждал внуков лет 13. Муж повел внучку на улицу ездить на нем. Запекла вкусные крылышки в духовке. Давно хотела, но они очень калорийные и жирные.
На весах сегодня 54,4 до цели снова 400 грамм. Зарядка и растяжка 50 ккал. Шагов по квартире 2000, сон 8ч 34 мин. Оценка сна 85%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
67
|
18.1 | 0.6 | 0.4 | 2.3 |
| Куриное филе с кабачками и сыром |
30
|
61.4 | 7.6 | 3.2 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
23
|
56 | 1.6 | 3.7 | 4.2 |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Хлеб боярский |
18
|
49.4 | 1.4 | 1.2 | 8.4 |
| Итого | 570 | 381 | 22 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
24
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Говядина отварная Лилия |
50
|
134.3 | 12.9 | 9.3 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
290
|
91.4 | 5.5 | 2.9 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Хлеб боярский |
27
|
74.1 | 2.2 | 1.8 | 12.6 |
| Крылышки куриные Лилия |
70
|
183.1 | 15.4 | 13 | 1.3 |
| Лещина (лесной орех) |
4
|
26.1 | 0.5 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 675 | 609 | 38 | 35 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
48
|
33.1 | 1.4 | 1.9 | 2.3 |
| Морковь |
129
|
45.2 | 1.7 | 0.1 | 8.9 |
| Клубника |
162
|
66.4 | 1.3 | 0.6 | 12.2 |
| Творог 4% жирности |
96
|
130.6 | 20.2 | 3.8 | 2.9 |
| Эклеры (без начинки) |
77
|
187.6 | 5.4 | 12.3 | 13.9 |
| Итого | 687 | 483 | 30 | 18 | 45 |
| Итого за день | 1934 | 1473 | 90 | 75 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
21.05.2025 22:05
Всем доброго времени суток!
Сегодня утром просто сделала зарядку и растяжку на 50 ккал и не собиралась больше заниматься. Сходила в магазин, сварила борщ и запекла мясо с кабачками и сыром на 2 семьи. Уложила внучку спать и что то так потянуло сделать кардио. Кардио сделала на 272 ккал. Сходили на прогулку, шагов всего 7565. Сон 6 ч 10 мин, оценка сна 73%.
Сегодня утром просто сделала зарядку и растяжку на 50 ккал и не собиралась больше заниматься. Сходила в магазин, сварила борщ и запекла мясо с кабачками и сыром на 2 семьи. Уложила внучку спать и что то так потянуло сделать кардио. Кардио сделала на 272 ккал. Сходили на прогулку, шагов всего 7565. Сон 6 ч 10 мин, оценка сна 73%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
53
|
57.6 | 1.3 | 1.4 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Эклеры (без начинки) |
54
|
131.5 | 3.8 | 8.6 | 9.8 |
| Вода |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 416 | 19 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Борщ Украинский Лилия |
270
|
85.1 | 5.1 | 2.7 | 10.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Говядина отварная |
50
|
144.3 | 14.7 | 9.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески [Spiro] |
0.16
|
73.2 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб боярский |
8
|
21.9 | 0.6 | 0.5 | 3.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 463 | 24 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Куриное филе с кабачками и сыром |
63
|
128.9 | 15.9 | 6.7 | 1.1 |
| Махан |
7
|
17.2 | 1.4 | 1.3 | 0 |
| Творог 4% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Итого | 295 | 289 | 20 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1565 | 1168 | 65 | 66 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лилия
20.05.2025 23:48
Всем доброго времени суток!
На улице ветрено, целый день дождь… в квартире зябко. Гулять не ходили. Пока внучка спала свой дневной сон я поработала работу 2 часа.
После вчерашних 1700 с хвостиком калорий прибавочка на весах 150 грамм. Сегодня кардио табата 35 минут 275 ккал. Шагов 4115. Сон 7ч 59 мин. Оценка сна 82%.
На улице ветрено, целый день дождь… в квартире зябко. Гулять не ходили. Пока внучка спала свой дневной сон я поработала работу 2 часа.
После вчерашних 1700 с хвостиком калорий прибавочка на весах 150 грамм. Сегодня кардио табата 35 минут 275 ккал. Шагов 4115. Сон 7ч 59 мин. Оценка сна 82%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб боярский |
23
|
63.1 | 1.8 | 1.6 | 10.7 |
| Паштет говяжий Лилия |
36
|
101.4 | 6.1 | 8.2 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Эклеры (без начинки) |
23
|
56 | 1.6 | 3.7 | 4.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 447 | 25 | 27 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Скумбрия соленая |
34
|
103.7 | 6.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
69
|
74.9 | 1.7 | 1.9 | 12.8 |
| Итого | 485 | 347 | 13 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Махан |
70
|
171.7 | 14.1 | 12.8 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
63
|
43.5 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
49
|
119.4 | 3.4 | 7.8 | 8.9 |
| Итого | 716 | 585 | 30 | 36 | 32 |
| Итого за день | 1943 | 1380 | 69 | 82 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.05.2025 20:05
Всем доброго времени суток!
Проснулась в 8, но позволила себе поваляться еще рядом с внучечкой, с маленьким моим тепленьким комочком. Она оповестила меня, что уже проснулась, проползла на другой край дивана и снова уснула. Я встала сварила манку детям и отогрела творог, погрела вчерашние кабачковые блинчики и завернула в них паштет, сделала овощной салат, между делами успела позавтракать. Пригласила всех к столу, а сама убежала на маникюр и педикюр. На обратном пути зашла на рынок за продуктами. Только вошла в квартиру, как начался ливень, как говорится «как из ведра». Минут 30 заливало. В 6 вечера дорожки подсохли, надели с внучкой куртки взяли песочные принадлежности и пошли гулять. Часок удалось погулять, хоть последние минут 20 в капюшонах пытаясь под ними спрятаться от моросящего дождя, а затем снова полил дождь с громом и молнией. Домой бежали со всех ног. Шагов 7294
Вес сегодня уменьшился на 50 грамм, до цели 400 грамм. И да, у меня сегодня срывчик 1700 ккал.
Проснулась в 8, но позволила себе поваляться еще рядом с внучечкой, с маленьким моим тепленьким комочком. Она оповестила меня, что уже проснулась, проползла на другой край дивана и снова уснула. Я встала сварила манку детям и отогрела творог, погрела вчерашние кабачковые блинчики и завернула в них паштет, сделала овощной салат, между делами успела позавтракать. Пригласила всех к столу, а сама убежала на маникюр и педикюр. На обратном пути зашла на рынок за продуктами. Только вошла в квартиру, как начался ливень, как говорится «как из ведра». Минут 30 заливало. В 6 вечера дорожки подсохли, надели с внучкой куртки взяли песочные принадлежности и пошли гулять. Часок удалось погулять, хоть последние минут 20 в капюшонах пытаясь под ними спрятаться от моросящего дождя, а затем снова полил дождь с громом и молнией. Домой бежали со всех ног. Шагов 7294
Вес сегодня уменьшился на 50 грамм, до цели 400 грамм. И да, у меня сегодня срывчик 1700 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский |
14
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Паштет говяжий Лилия |
37
|
104.3 | 6.3 | 8.5 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
26
|
63.3 | 1.8 | 4.2 | 4.7 |
| Боржоми (минеральная вода) |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 519 | 341 | 18 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
19
|
39.5 | 1.3 | 0.2 | 7.8 |
| Паштет говяжий Лилия |
66
|
186 | 11.2 | 15.1 | 1.3 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Эклеры (без начинки) |
40
|
97.4 | 2.8 | 6.4 | 7.2 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Морковь |
159
|
55.7 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 802 | 704 | 21 | 43 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
138
|
56.6 | 1.1 | 0.6 | 10.4 |
| Картофель жареный Лилия |
60
|
93.9 | 1.6 | 4.3 | 12.3 |
| Скумбрия соленая |
65
|
198.3 | 12 | 16.3 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
64
|
194.6 | 4.8 | 3.3 | 35.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Итого | 418 | 717 | 28 | 34 | 70 |
| Итого за день | 1740 | 1762 | 68 | 98 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
18.05.2025 22:17
Всем доброго времени суток!
Сон 7ч 48 мин, оценка сна 90% - это здорово!
Сегодня был кабачковый завтрак, кабачковые блинчики и кабачковая икра. Почему то так захотелось всего кабачкового. Блинчики все поели с удовольствием, но муж сказал, что лучше оладьи.
Погода отвратительная, весь день идет дождь, сыро и холодно. В квартире тоже как то зябко и ничего не хочется делать. Прогулка в пролете. Сделала разминку, кардио на шагах и растяжку 181 ккал. Недельный интенсив завершен, я довольна результатом. Ощущение что тело стало более подтянутым. Вес на одной отметке 5 дней. До цели 450 грамм. Сегодня превысила калории, так как вносила съеденное в дневник уже вечером. Сегодня сухомятничала, хотя сварила борщ.
Сон 7ч 48 мин, оценка сна 90% - это здорово!
Сегодня был кабачковый завтрак, кабачковые блинчики и кабачковая икра. Почему то так захотелось всего кабачкового. Блинчики все поели с удовольствием, но муж сказал, что лучше оладьи.
Погода отвратительная, весь день идет дождь, сыро и холодно. В квартире тоже как то зябко и ничего не хочется делать. Прогулка в пролете. Сделала разминку, кардио на шагах и растяжку 181 ккал. Недельный интенсив завершен, я довольна результатом. Ощущение что тело стало более подтянутым. Вес на одной отметке 5 дней. До цели 450 грамм. Сегодня превысила калории, так как вносила съеденное в дневник уже вечером. Сегодня сухомятничала, хотя сварила борщ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики кабачковые |
236
|
395.8 | 13.5 | 17 | 46.7 |
| Икра кабачковая кубаночка |
127
|
123.2 | 1.3 | 8.9 | 8.9 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 571 | 16 | 27 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Эклеры (без начинки) |
41
|
99.9 | 2.9 | 6.6 | 7.4 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет говяжий Лилия |
80
|
225.4 | 13.5 | 18.3 | 1.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 396 | 512 | 26 | 35 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Творог 4% жирности |
107
|
145.5 | 22.5 | 4.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 544 | 354 | 33 | 13 | 23 |
| Итого за день | 1636 | 1438 | 75 | 76 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
17.05.2025 22:50
Всем доброго времени суток!
Когда же наладиться погода!? Вышли на прогулку и вскоре начался дождь, после обеда была попытка номер два, 20 минут и снова дождь. В общей сложности за два раза 2,6 км и всего шагов 4700.
Была тренировка на пресс и бока 167 ккал.
Сон 6ч 50 мин.
Когда же наладиться погода!? Вышли на прогулку и вскоре начался дождь, после обеда была попытка номер два, 20 минут и снова дождь. В общей сложности за два раза 2,6 км и всего шагов 4700.
Была тренировка на пресс и бока 167 ккал.
Сон 6ч 50 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски куриные Лилия |
110
|
180.6 | 29 | 4.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
49
|
119.4 | 3.4 | 7.8 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 468 | 37 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
260
|
126.6 | 9.9 | 3.4 | 13.8 |
| Огурцы маринованные |
33
|
9 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
32
|
102.1 | 1 | 7.8 | 7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 661 | 502 | 23 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая кубаночка |
66
|
64 | 0.7 | 4.6 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 626 | 434 | 24 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2027 | 1404 | 85 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
17.05.2025 08:33
Всем доброго времени суток!
Дошла очередь и до контроля сна, сегодня оценка сна по программе 86%=6 ч 43 мин.
Прогулка 5 км, всего шагов 9176.
Долго гуляли с внучкой на детской площадке и чуть не осталась без своей тренировки. Кто то делает кардио на шагах в 22:40? Я сделала, чтобы не выпасть из расписания недельного фитнес марафона. Кардио на шагах 155 ккал, выставила пульс до 150 и снова пришлось немного темп сбавлять.
Втиснула мороженое в свое меню, даже не сдерживалась, просто взяла и съела, и совесть не мучает. Было вкусно…
Дошла очередь и до контроля сна, сегодня оценка сна по программе 86%=6 ч 43 мин.
Прогулка 5 км, всего шагов 9176.
Долго гуляли с внучкой на детской площадке и чуть не осталась без своей тренировки. Кто то делает кардио на шагах в 22:40? Я сделала, чтобы не выпасть из расписания недельного фитнес марафона. Кардио на шагах 155 ккал, выставила пульс до 150 и снова пришлось немного темп сбавлять.
Втиснула мороженое в свое меню, даже не сдерживалась, просто взяла и съела, и совесть не мучает. Было вкусно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
35
|
96 | 2.8 | 2.4 | 16.3 |
| Хлопья овсяные на молоке |
150
|
137 | 5.4 | 6.2 | 13.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 569 | 414 | 18 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
280
|
136.4 | 10.6 | 3.6 | 14.8 |
| Филе куриное отварное Лилия |
50
|
69.9 | 15.2 | 0.9 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 566 | 31 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
46
|
31.7 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Колбаски куриные Лилия |
28
|
46 | 7.4 | 1 | 1.8 |
| Итого | 577 | 358 | 31 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1841 | 1339 | 81 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
