Лилия
17.03.2025 17:00
Дневник питания за 17.03.2025
Доброго времени суток!
Вчера поздний обед, поздний ужин, итог - сегодня поздний завтрак в 12:00. На весах еще + 100 грамм. Отеки кистей и голеней. На лице как ни странно отеков нет, это радует. Сварю компот из сухофруктов и добавлю шиповника горсть.
На улице пасмурно, ночью прошел дождь, безветренно +9. Гулять не хотелось но очень хорошо прогулялись по стадиону в темпе 7,5 км. По дому дел куча, ничего не хочется делать. Лень накатила… На завтрак сделала шаурму, обед в виде перекуса креветки, махан, кофе с молоком и сухарик. На ужин одно баловство. Ленивый день и ленивая еда😉Сижу вяжу и смотрю сериал Тайга 2025 года.
Вчера поздний обед, поздний ужин, итог - сегодня поздний завтрак в 12:00. На весах еще + 100 грамм. Отеки кистей и голеней. На лице как ни странно отеков нет, это радует. Сварю компот из сухофруктов и добавлю шиповника горсть.
На улице пасмурно, ночью прошел дождь, безветренно +9. Гулять не хотелось но очень хорошо прогулялись по стадиону в темпе 7,5 км. По дому дел куча, ничего не хочется делать. Лень накатила… На завтрак сделала шаурму, обед в виде перекуса креветки, махан, кофе с молоком и сухарик. На ужин одно баловство. Ленивый день и ленивая еда😉Сижу вяжу и смотрю сериал Тайга 2025 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
27
|
23.5 | 0.4 | 1.2 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Свинина |
69
|
172.7 | 23.6 | 8.6 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
24
|
72.2 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Аджика |
4
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 586 | 476 | 34 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
90
|
220.8 | 18.1 | 16.5 | 0 |
| Креветки |
160
|
113.6 | 21.8 | 1.6 | 1.5 |
| Сухари |
11
|
41.9 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Наполеон |
14
|
53.3 | 1.1 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 644 | 480 | 43 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| морковка |
140
|
48.9 | 2 | 0.1 | 9.5 |
| Фундук Орех |
9
|
56.5 | 1.4 | 5.5 | 1.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 669 | 299 | 8 | 10 | 42 |
| Итого за день | 1899 | 1256 | 86 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
17.03.2025 17:22
Если хочется лениться, то нужно лениться😁Так профессор говорил. Но
... Наверное недолго 😊
Новые рецепты
Капуста , свекла квашенная
21
1.2
0.1
3.7
0
Творожное печенье Кокосанки
271.5
15.9
14.6
19.1
2
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Лучшие рационы
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
