Лилия
19.03.2025 09:26
Дневник питания за 19.03.2025
Всем доброго времени суток!
Зима показала весне огромную фигу и завалила нас снегом❄️. Прогулка под вопросом, если снег будет валить. +1, снег идет еще с ночи, а в квартире так тепло и уютно. 💕Сижу у окна и любуюсь, огромные хлопья медленно кружаться за окном. Красиво…
На весах - 200 грамм, сходят отеки.
P/S: Гулять ходили, 8,860 км
Зима показала весне огромную фигу и завалила нас снегом❄️. Прогулка под вопросом, если снег будет валить. +1, снег идет еще с ночи, а в квартире так тепло и уютно. 💕Сижу у окна и любуюсь, огромные хлопья медленно кружаться за окном. Красиво…
На весах - 200 грамм, сходят отеки.
P/S: Гулять ходили, 8,860 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка запеченая 18.03 |
110
|
139.9 | 3.1 | 2.9 | 25.4 |
| Телятина тушеная 18.03 |
88
|
213.7 | 21.9 | 12.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 759 | 405 | 26 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый 19.03 |
200
|
208.4 | 14.8 | 10.6 | 13.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса Сервелат столичный Вязанка |
17
|
43.2 | 2.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 480 | 308 | 19 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| морковка |
100
|
34.9 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творожная запеканка с манкой и изюмом |
130
|
241.3 | 12.9 | 6 | 34.6 |
| Итого | 825 | 587 | 30 | 19 | 71 |
| Итого за день | 2064 | 1301 | 76 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
