Лилия
23.03.2025 19:44
Дневник питания за 23.03.2025
Всем доброго времени суток!
Воскресенье день отдыха… Сегодня ничегошеньки не делала. Все делала передела вчера и еды наготовила, что еще и на завтра хватит. Гулять еле вытянула своих, муж бурчал как бабка старая, что 4-5 км гулять это еще ничего, терпимо, а вот 7-8 км перебор, но гулять пошел. Нагуляли 7 км. Шли быстро. Программа что то накосячила и насчитала больше 14 км. Какой-то сбой.
На весах + 50 грамм. Утром спланировала что есть буду, а ела не по плану, все пошло наперекосяк. Завтра буду исправляться с КБЖУ.
Всем хорошего вечера!
Воскресенье день отдыха… Сегодня ничегошеньки не делала. Все делала передела вчера и еды наготовила, что еще и на завтра хватит. Гулять еле вытянула своих, муж бурчал как бабка старая, что 4-5 км гулять это еще ничего, терпимо, а вот 7-8 км перебор, но гулять пошел. Нагуляли 7 км. Шли быстро. Программа что то накосячила и насчитала больше 14 км. Какой-то сбой.
На весах + 50 грамм. Утром спланировала что есть буду, а ела не по плану, все пошло наперекосяк. Завтра буду исправляться с КБЖУ.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
70
|
171.7 | 14.1 | 12.8 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
101
|
176.2 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр Монблан 50% жирности |
20
|
72.4 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 699 | 583 | 37 | 39 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
90
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Скумбрия соленая |
66
|
201.3 | 12.2 | 16.6 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 787 | 396 | 15 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
153
|
53.4 | 2.1 | 0.2 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Окрошка на сыворотке |
200
|
157.8 | 9.8 | 6.4 | 14.8 |
| Итого | 649 | 375 | 15 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2135 | 1355 | 69 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
23.03.2025 20:26
Вы уже окрошечку готовите, весенне-летнее блюдо 
Интересные блоги
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
