Лилия
24.03.2025 20:28
Дневник питания за 24.03.2025
Всем доброго времени суток!
Хороший весенний день! Все утро занималась домашними делами, мой чихуаш грел свои старые косточки в лучах ласкового солнышка. После обеда пошли гулять, нагуляли 6 км. Маловато… Вокруг уже все зеленеет, трава так быстро растет. Огромные почки у сирени. Птицы щебечут без умолку. Прекрасная прогулка!
Приняла душ и пошла на педикюр. Созвонилась с сестрами и организовала нашу встречу, живем в 15 минутах друг от друга, а видимся очень редко. Работа, внуки…Вечер проведу за вязанием и чтением перед сном.
Всем хорошего вечера!
Хороший весенний день! Все утро занималась домашними делами, мой чихуаш грел свои старые косточки в лучах ласкового солнышка. После обеда пошли гулять, нагуляли 6 км. Маловато… Вокруг уже все зеленеет, трава так быстро растет. Огромные почки у сирени. Птицы щебечут без умолку. Прекрасная прогулка!
Приняла душ и пошла на педикюр. Созвонилась с сестрами и организовала нашу встречу, живем в 15 минутах друг от друга, а видимся очень редко. Работа, внуки…Вечер проведу за вязанием и чтением перед сном.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
100
|
34.9 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Сухари |
7
|
26.7 | 0.5 | 0.6 | 4.7 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Окрошка на сыворотке |
232
|
183 | 11.4 | 7.4 | 17.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 477 | 19 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
109
|
190.2 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
52
|
45.2 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Скумбрия соленая |
22
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| сыр голден чиз 40% |
18
|
54.2 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крабовые палочки "Fish House" Снежный краб (Меридиан) |
41
|
57.4 | 6.3 | 2.8 | 1.6 |
| Итого | 547 | 509 | 34 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 496 | 380 | 22 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2010 | 1367 | 76 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Камбала на пару
119.6
20.9
4
14
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Куличи
386.4
8.1
16.7
51
2
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Лучшие рационы
