Лилия
26.03.2025 12:15
Дневник питания за 26.03.2025
Всем доброго времени суток! ❤️
На весах снова минус, минус 300 грамм. За две недели непредсказуемый сброс веса - 1050 грамм, я так быстро и жестко не планировала. По плану 900 - 1000 за месяц.
На улице пасмурно и грязно, всю ночь шел дождь. Захотелось борща, пока бульон варится пойду за свеклой и получу заветные спицы на озон. Втюхала кучу денег на них, надеюсь не розачаруюсь…
На прогулку пойду ближе к вечеру.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤️👌☀️
На весах снова минус, минус 300 грамм. За две недели непредсказуемый сброс веса - 1050 грамм, я так быстро и жестко не планировала. По плану 900 - 1000 за месяц.
На улице пасмурно и грязно, всю ночь шел дождь. Захотелось борща, пока бульон варится пойду за свеклой и получу заветные спицы на озон. Втюхала кучу денег на них, надеюсь не розачаруюсь…
На прогулку пойду ближе к вечеру.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤️👌☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
149
|
193.7 | 26.7 | 6.9 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Итого | 601 | 348 | 31 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
112
|
195.4 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| банан |
38
|
33.8 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
47
|
82.7 | 4.7 | 7.1 | 1.9 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 676 | 561 | 32 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковка |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
300
|
120.6 | 7.2 | 1.8 | 19.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| ноги говяжь |
27
|
42.9 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 886 | 430 | 21 | 9 | 63 |
| Итого за день | 2163 | 1340 | 85 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
