Лилия
30.03.2025 13:22
Дневник питания за 30.03.2025
Всем доброго времени суток!
Спасибо дню!
Едва проснулась и в окно смотрю:
Что нам сегодня новый день готовит,
Хотя, я новый день и так люблю
Уже за то, что он с утра приходит.
Всю ночь шел дождь. Сегодня то пасмурно то солнечно. На у лице +14. Решила погулять и на обратном пути зайти на рынок. Всего находила 8 км. Зашла к сестре на чай, а у нее во дворе столько красоты уже. Уже даже одуванчики появились.
Сегодня у меня максимум полезностей в рационе 86%. И все полосочки зеленые, даже вода.
Спасибо дню!
Едва проснулась и в окно смотрю:
Что нам сегодня новый день готовит,
Хотя, я новый день и так люблю
Уже за то, что он с утра приходит.
Всю ночь шел дождь. Сегодня то пасмурно то солнечно. На у лице +14. Решила погулять и на обратном пути зайти на рынок. Всего находила 8 км. Зашла к сестре на чай, а у нее во дворе столько красоты уже. Уже даже одуванчики появились.
Сегодня у меня максимум полезностей в рационе 86%. И все полосочки зеленые, даже вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с мясом |
150
|
237.9 | 10.4 | 19.5 | 5 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 825 | 418 | 15 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
53
|
47.2 | 0.6 | 0.2 | 12.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый на бульоне и куриного филе |
250
|
139.8 | 14.3 | 3.8 | 12.5 |
| Отварное куриное филе |
60
|
83 | 17.3 | 1.4 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
77
|
32.3 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Хлеб "Здоровье" |
14
|
31.5 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Печень трески [Spiro] |
0.12
|
54.9 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 785 | 549 | 38 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Творог домашний |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
109
|
190.2 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| сыр голден чиз 40% |
8
|
24.1 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 591 | 403 | 28 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2201 | 1370 | 82 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Холодец говяжий
46.2
7.6
1.6
0.2
2
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...