Лилия
04.04.2025 14:52
Дневник питания за 04.04.2025
Всем доброго времени суток!
На улице красотень и теплынь + 23! Все цветет кругом, уже почки превратились в маленькие яркие листочки. У сестры на даче клубника зацвела. А на следующей неделе передают заморозки.
Вес закрепился на 56,2 хотя физические нагрузки очень снизились , количество ккал без изменений.
На улице красотень и теплынь + 23! Все цветет кругом, уже почки превратились в маленькие яркие листочки. У сестры на даче клубника зацвела. А на следующей неделе передают заморозки.
Вес закрепился на 56,2 хотя физические нагрузки очень снизились , количество ккал без изменений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
103
|
241.2 | 26.9 | 13 | 3.4 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Эклеры (без начинки) |
11
|
26.8 | 0.8 | 1.8 | 2 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
7
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 516 | 382 | 30 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
255
|
102.5 | 6.1 | 1.5 | 16.3 |
| Говядина отварная |
74
|
213.6 | 21.7 | 14.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Круассаны, сливочные |
39
|
158.3 | 3.2 | 8.2 | 16.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 782 | 604 | 35 | 32 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| филе куриное вареное |
9
|
12.4 | 2.7 | 0.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
287
|
115.4 | 6.9 | 1.7 | 18.4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вафельные трубочки |
10
|
37.5 | 0.6 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 728 | 392 | 14 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2026 | 1378 | 79 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Лучшие рационы
