Дневник питания за 06.04.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня снова на весах минус, минус 50 грамм. Надеюсь на отметке 56 кг долго не задержусь.

На улице очень холодно, сыро и ледяной ветер, +9 но по ощущениям +2 - +3. Внучку одела хорошо, а сама не очень. Промерзла. Дальше день прошел в сонном состоянии и ничего не хотелось делать. Слопала медовые слойки и из-за этого немножко не вписалась в калории. Вечером собрала себя в кучку и приготовила ужин, помыла посуду. Бодрость откуда то появилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Яйца в Смятку	113	179.2	14.5	13.1	0.8
Манная каша на мооке	190	168.5	6.7	7	18.1
Куриное филе с сыром и ананасом	25	58.6	6.5	3.2	0.8
Итого	653	406	27	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	56	38.6	1.7	2.2	2.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	5	30	1.5	2.4	0.7
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	7	19.7	0.2	0	5
Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса	157	63.1	3.8	0.9	10
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вода	160	0	0	0	0
Слойки медовые соты	64	262.4	2.9	10.9	40
Итого	607	573	13	17	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Киви	107	50.3	0.9	0.4	8.7
Творог домашний	100	98	11.1	4.3	3.4
сыр голден чиз 40%	25	75.3	5.7	6	0
Морковка	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Минтай, запеченый в духовке	145	166	21.3	8.7	0.6
Вода	160	0	0	0	0
Итого	718	485	42	21	27
Итого за день	1978	1465	83	62	139