Дневник питания за 07.04.2025

Всем доброго времени суток!

На улице вчера грязь и лужи, капал весь день дождь. Гулять не ходили. В 22:00 пошел снег крупными хлопьями, очень красиво и завораживающе.
Сегодня снова ела много сладкой выпечки, а именно 108 грамм вместо творога, киви и кофе с молоком. В 1400 ккал вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	7	42	2	3.3	0.9
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
сыр голден чиз 40%	27	81.3	6.2	6.5	0
Итого	532	441	26	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	52	35.9	1.6	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Минтай, запеченый в духовке	140	160.3	20.6	8.4	0.6
Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне	12	5.2	0.4	0.1	0.6
Бульон из минтая	77	16.2	3.6	0.2	0
Вода	150	0	0	0	0
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Слойки медовые соты	38	155.8	1.7	6.5	23.8
Итого	595	463	28	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Картофельный суп с фрикадельками	250	104	13.5	2.3	7.3
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Слойки медовые соты	70	287	3.2	11.9	43.8
Итого	470	495	20	14	71
Итого за день	1597	1400	75	57	147